Глазунья из 2 яиц на оливковом масле — великолепный завтрак, который не только насыщает организм вкусным и питательным блюдом, но и обладает полезными свойствами. Оливковое масло, используемое при приготовлении глазуньи, богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня плохого холестерина в организме.
Калорийность глазуньи из 2 яиц на оливковом масле зависит от количества используемого масла. Среднее количество калорий в таком блюде составляет около 200-250 калорий. Однако, стоит отметить, что яйца являются источником белка и многих витаминов, поэтому глазунья может быть полезным и питательным при правильном употреблении.
Для приготовления глазуньи из 2 яиц на оливковом масле необходимо разогреть сковороду с оливковым маслом на среднем огне. После того как масло немного нагреется, взбейте яйца в миске с солью и перцем по вкусу. Затем аккуратно вылейте смесь в сковороду и начните готовить, постоянно помешивая, до готовности. Готовую глазунью можно украсить зеленью и подать на стол с тостами или свежими овощами.
Сколько калорий содержится в глазунье из 2 яиц на оливковом масле?
Продукты, которые используются для приготовления глазуньи, могут влиять на его калорийность. Если готовить глазунью из двух яиц и оливкового масла, то, к сожалению, оливковое масло является калорийным продуктом.
Одна столовая ложка оливкового масла содержит около 120 калорий. При готовке глазуньи на оливковом масле, в рецепте требуется обычно одна или две столовые ложки масла. Таким образом, глазунья из двух яиц на оливковом масле может содержать около 240 калорий только от масла.
Также стоит учитывать, что само яйцо содержит примерно 80-90 калорий, поэтому два яйца в глазунье добавят еще около 160-180 калорий.
В итоге, глазунья из двух яиц на оливковом масле будет содержать примерно 400-420 калорий. Если вы следите за своей диетой или калорийным режимом, то стоит учитывать эти значения при планировании своего рациона.
Рецепт приготовления глазуньи из 2 яиц на оливковом масле
Чтобы приготовить глазунью, вам понадобится:
- 2 свежих яйца;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Шаги приготовления:
- Влейте оливковое масло на сковороду и разогрейте его на среднем огне.
- Сломайте яйца в отдельную чашку или миску.
- Аккуратно вылейте яйца на разогретую сковороду, оставив небольшое расстояние между ними.
- Посолите и поперчите яйца по вкусу.
- Жарьте яйца до готовности, покрывая сковороду крышкой. Если вы предпочитаете более жидкую консистенцию, жарьте яйца до состояния средней розоватости жидкого белка.
- Подавайте глазунью с хлебом или овощами на ваш выбор.
Глазунья из 2 яиц на оливковом масле — простой, сытный и питательный завтрак, который можно приготовить за несколько минут. Пользуйтесь этими инструкциями и наслаждайтесь вкусом легкого и полезного блюда каждое утро.
Полезные свойства глазуньи из 2 яиц на оливковом масле
1. Белки и аминокислоты: 2 яйца содержат значительное количество белка, который является строительным материалом для тканей организма. Белки содержат все необходимые аминокислоты, которые способствуют регенерации клеток и укреплению мышц.
2. Жирные кислоты: Оливковое масло, использованное при приготовлении глазуньи, богато полезными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота. Она помогает улучшить состояние кожи и волос, а также способствует нормализации обменных процессов в организме.
3. Витамины и минералы: Яйца содержат множество витаминов, в том числе витамин В12, который важен для нормализации работы нервной системы. Они также богаты минералами, такими как железо, цинк и селен, которые поддерживают иммунитет и укрепляют костную ткань.
Глазунья из 2 яиц на оливковом масле — это прекрасный вариант для сытного и питательного завтрака или легкого обеда. Попробуйте приготовить такое блюдо и насладитесь его вкусом и полезными свойствами!