Вареное куриное филе является одним из самых популярных продуктов питания, известных своим высоким содержанием белка. Узнать точное количество белка в 100 граммах вареного куриного филе очень важно для тех, кто следит за своим рационом и стремится к правильному питанию.
100 грамм вареного куриного филе содержит около 26 грамм белка. Белок является основным строительным материалом для клеток, тканей и органов организма, поэтому его достаточное количество в рационе очень важно для поддержания здоровья и нормальной работы организма.
Белок, содержащийся в курином филе, является так называемым высококачественным белком, которое обладает полным аминокислотным составом, необходимым для поддержания здорового организма. Белок вареного куриного филе легко усваивается организмом и является отличным источником энергии.
Количественные показатели белка
100 граммов вареного куриного филе содержат:
- Белок — 31 г
- Жиры — 3,6 г
- Углеводы — 0 г
- Энергетическая ценность — 165 ккал
Белок является важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления тканей организма. Куриное филе является отличным источником белка, содержащим все необходимые аминокислоты. Также оно имеет низкое содержание жиров и углеводов, что делает его идеальным продуктом для построения мышц и поддержания здорового образа жизни.
Витаминный состав куриного филе
В 100 граммах вареного куриного филе содержатся следующие витамины:
| Витамин | Содержание (в миллиграммах) |
|---|---|
| Витамин В1 (тиамин) | 0,07 |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,18 |
| Витамин В3 (ниацин) | 7,1 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота) | 1,1 |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 0,48 |
| Витамин В12 (кобаламин) | 0,02 |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | 1,8 |
| Витамин Е (токоферол) | 0,38 |
Эти витамины играют важную роль в обеспечении нормального функционирования организма и поддержании иммунной системы.
Регулярное употребление куриного филе в пищу помогает поддерживать оптимальный уровень витаминов в организме и способствует укреплению здоровья.
Другие полезные компоненты куриного филе
- Железо: Куриное филе содержит значительное количество железа, которое является необходимым для образования гемоглобина в крови и транспортировки кислорода к клеткам организма.
- Цинк: Куриное филе является хорошим источником цинка, который играет важную роль в обмене веществ, функционировании иммунной системы и здоровье кожи.
- Витамин В6: Куриное филе содержит значительное количество витамина В6, который участвует в процессах образования гемоглобина, функционировании нервной системы и обмене аминокислот.
- Ниацин (витамин В3): Куриное филе также богато ниацином, который играет важную роль в обмене веществ, функции пищеварительной системы и образовании энергии в организме.
- Селен: Куриное филе содержит селен, который является мощным антиоксидантом и важным элементом для работы иммунной системы.
Регулярное употребление куриного филе помогает обеспечить организм не только белком, но и ценными витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и хорошего физического состояния.