Овсяная каша – полезное и питательное блюдо, которое часто готовят на завтрак. Однако, иногда мы не съедаем всю приготовленную порцию и остается немного овсянки. Что делать с этими остатками, чтобы они не пропали даром? В этой статье мы поделимся с вами 7 интересными рецептами, которые помогут вам использовать оставшуюся овсянку и создать вкусные блюда.
Оставшаяся оатма можно быть отличным основанием для выпечки. Попробуйте приготовить овсяные кексы или печенье с добавлением сухофруктов, орехов или шоколадной крошки. Получится вкусное и полезное лакомство для всей семьи. Для приготовления кексов или печенья, просто смешайте оставшуюся овсянку с другими ингредиентами, добавьте пряности по вкусу и испеките в духовке. Готово!
Не менее вкусным и полезным вариантом использования остатков овсянки является добавление их в смузи. Просто смешайте оставшуюся кашу с любыми фруктами и ягодами, добавьте йогурт или молоко, немного меда или ягодного сиропа и взбейте блендером до получения однородной консистенции. Вот и готово – смузи с овсянкой уже на вашем столе!
Овсяная каша с ягодами: вкусно и полезно
Ягоды обладают множеством полезных свойств и содержат большое количество витаминов и антиоксидантов. Они являются отличным источником клетчатки, улучшают работу пищеварительной системы и помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, ягоды способствуют укреплению иммунитета и оказывают антиоксидантное действие, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов.
Чтобы приготовить овсяную кашу с ягодами, просто добавьте свежие ягоды к оставшейся овсянке и тщательно перемешайте. Вы можете использовать любые свежие ягоды, такие как клубника, черника, малина, ежевика, голубика и т.д. Сочетание овсянки с ягодами придает каше яркий вкус и аромат, делая ее идеальным завтраком или перекусом для всей семьи.
Овсяная каша с ягодами – это не только вкусно, но и полезно для организма. Она обогащает организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, овсяная каша с ягодами способствует насыщению организма на длительное время, предотвращая переедание и снижая аппетит.
Овсяная каша с ягодами: просто, вкусно и полезно – попробуйте сегодня!
Овсяная запеканка с медом и орехами: простой и сытный завтрак
Список ингредиентов:
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Оставшаяся овсянка | 1 чашка |
| Яйцо | 1 штука |
| Мед | 2 столовые ложки |
| Орехи (любые) | по вкусу |
| Соль | щепотка |
| Молоко | 1/2 чашки |
Шаги приготовления:
- Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
- В большой миске смешайте оставшуюся овсянку, яйцо, мед, орехи, соль и молоко. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Перелейте полученную смесь в запеканку или другую форму для выпечки.
- Выпекайте запеканку в разогретой духовке примерно 20-25 минут, или до золотистой корочки на поверхности.
- Готовую запеканку можно подавать горячей или оставить остыть до комнатной температуры. Подайте ее с добавкой меда и свежими фруктами, если желаете.
Овсяная запеканка с медом и орехами — это прекрасный способ использовать остатки овсянки и получить сытный, ароматный и полезный завтрак. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом!
Овсяное печенье с шоколадной начинкой: сладость без вреда
Такое печенье не только сладкоежкам придется по вкусу, но и станет отличной альтернативой обычным пирожным или шоколадным батончикам. Основа для печенья — овсянка, что обеспечивает его питательность и низкую калорийность.
Для приготовления овсяного печенья с шоколадной начинкой мы будем использовать следующие ингредиенты:
- 1 ½ стакана остатков овсяной каши;
- ½ стакана овсяных хлопьев;
- ⅓ стакана меда;
- ¼ стакана растительного масла;
- ½ чайной ложки ванильного экстракта;
- ¼ чайной ложки соли;
- ½ чайной ложки разрыхлителя;
- ½ стакана темного шоколада в крупных кусочках.
Итак, приступим к приготовлению овсяного печенья с шоколадной начинкой:
- Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте противень, смазав его растительным маслом или покрыв его пергаментной бумагой.
- В большой миске смешайте остатки овсянки, овсяные хлопья, мед, растительное масло, ванильный экстракт, соль и разрыхлитель. Хорошо перемешайте, пока не образуется однородное тесто.
- Добавьте кусочки темного шоколада в тесто и снова перемешайте, чтобы шоколад был равномерно распределен внутри печенья.
- Сформируйте небольшие шарики из теста и уложите их на противень, оставляя между ними небольшое расстояние.
- Выпекайте овсяное печенье в духовке примерно 15-20 минут, пока оно не станет золотистым.
- После того как печенье остынет, вы можете добавить на него немного дополнительного шоколада или посыпать овсяными хлопьями для украшения.
Готовое овсяное печенье с шоколадной начинкой можно хранить в контейнере с плотно закрывающейся крышкой. Приятного аппетита!
Овсяные протеиновые шарики: идеальная закуска для фитнеса
Однако, овсяная каша отлично подходит для приготовления вкусных и полезных овсяных протеиновых шариков. Эти закуски не только насытят, но и помогут получить необходимое количество белка и энергии для тренировок.
Ингредиенты:
- Остатки овсяной каши — 1 чашка
- Белок яйца — 1 штука
- Протеиновый порошок (любой вкус) — 1 порция
- Кокосовая стружка — 2 столовые ложки
- Мед — 1 столовая ложка
- Миндальное масло — 1 чайная ложка
- Ванильный экстракт — по вкусу
Приготовление:
- В миске смешайте остатки овсяной каши с протеиновым порошком.
- Добавьте белок яйца, мед, миндальное масло и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте все ингредиенты до образования однородной массы.
- Сформируйте небольшие шарики из полученной массы и обваляйте их в кокосовой стружке.
- Положите шарики на противень, покрытый пергаментной бумагой, и охладите в холодильнике в течение 30-60 минут.
- Овсяные протеиновые шарики готовы к употреблению. Можно хранить их в холодильнике в герметичной емкости до 5 дней.
Такие овсяные протеиновые шарики — идеальный перекус для фитнеса. Они содержат все необходимые питательные вещества и придают необходимую энергию перед тренировкой или восстанавливают силы после нее.
Не забывайте, что овсяные протеиновые шарики можно варьировать, добавляя различные ингредиенты как орехи, сухофрукты, шоколадные капсулы или специи, для придания разнообразия вкусовым ощущениям. Творчески подходите к приготовлению этой полезной закуски и наслаждайтесь ее вкусом вместе с пользой для ваших физических нагрузок.
Овсяный суп с овощами и куриной грудкой: сытный обед для всей семьи
Если у вас осталась овсянка от завтрака, не спешите выбрасывать её! Из оставшейся овсяной каши можно приготовить вкусный и сытный овсяный суп с овощами и куриной грудкой. Это идеальный вариант для обеда, который подойдет всей семье.
Для приготовления данного супа вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Остатки овсяной каши — 1 кружка
- Куриная грудка — 1 штука
- Морковь — 1 штука
- Лук — 1 штука
- Картофель — 2 штуки
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Зелень — по вкусу
Шаги приготовления:
- Сначала нужно приготовить куриную грудку. Обжарьте ее на сковороде до золотистого цвета, затем нарежьте на небольшие кусочки.
- Очистите и мелко нарежьте овощи: морковь, лук и картофель.
- В большой кастрюле с водой, доведите овощи до кипения и варите их на умеренном огне около 10-15 минут, пока они не станут мягкими.
- Добавьте в кастрюлю овсяную кашу и куриную грудку. Варите суп еще около 5-7 минут, время может отличаться в зависимости от консистенции и готовности овсянки.
- Посолите и поперчите суп по вкусу. Добавьте зелень для аромата.
- Дайте супу настояться несколько минут и можно подавать на стол.
Готовый овсяный суп получается ароматным, сытным и полезным. Овсянка обогащает блюдо клетчаткой, а куриная грудка придает ему белка. Суп можно подавать с гренками или с нежным сливочным сыром.