Стипль чез – это одно из дисциплин легкоатлетического многоборья, которое является сочетанием бега и прыжка с препятствиями. Этот вид спорта требует от спортсмена не только высокой физической подготовки, но и умение преодолевать препятствия на полном скоростном бегу.
Основной характеристикой стипля чез является наличие барьеров, которые спортсмен должен перепрыгнуть в процессе бега. Барьеры установлены на равных интервалах друг от друга, и высота каждого следующего барьера увеличивается. Количество барьеров и их высота зависят от возраста и пола спортсмена. Взрослым мужчинам и женщинам предлагается преодолеть 10 барьеров высотой 106 сантиметров каждый.
Старт стипля чез происходит со старта и трасса протяженностью 400 метров. Первые барьеры находятся на расстоянии 45 метров от старта, а последний – примерно за 40 метров до финиша. Спортсмены должны прыгать над барьерами, не сбивая их, и продолжать бег до самого конца дистанции. Таким образом, это очень динамичный и эмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена не только физической, но и ментальной выносливости.
Определение стипль чез
В соревнованиях стипль-чез участвуют как мужчины, так и женщины. Дистанция бега и количество барьеров могут варьироваться в зависимости от пола и возрастной категории спортсменов. Например, на мужской дистанции обычно устанавливаются 10 барьеров на дистанции в 110 метров, а женщины преодолевают 8 барьеров на дистанции в 100 метров.
В стипль-чез спортсмены должны пробежать заданную дистанцию, преодолевая барьеры в виде высоких препятствий, называемых барьерами. Барьеры, как правило, имеют одинаковую высоту, но могут отличаться в зависимости от дистанции и требований соревнования. Спортсмены должны прыгать через барьеры, не задевая или сбивая их.
В соревнованиях стипль-чез каждый спортсмен получает очки за преодоление барьеров и за время, которое он затратил на пробежку дистанции. Спортсмен, набравший наибольшее количество очков, объявляется победителем.
| Мужчины | Женщины |
|---|---|
| Высота барьеров: 1,067 м | Высота барьеров: 0,838 м |
| Дистанция: 110 м | Дистанция: 100 м |
| Количество барьеров: 10 | Количество барьеров: 8 |
История стипль чез
Истоки стипль-чез связаны с охотничьими соревнованиями в Великобритании, которые проводились в XVIII веке. Участники соревновались в преодолении естественных и искусственных препятствий, в том числе бегали через поля, преодолевали реки и лесные массивы. В 1752 году в Айре была организована первая официальная стипль-чез гонка, которая стала отправной точкой для развития этой дисциплины.
Стипль-чез быстро разросся в популярности в Великобритании и стал одним из самых зрелищных видов спорта. В 1860 году появилась первая официальная международная стипль-чез гонка, когда команда английских бегунов приняла вызов ирландских бегунов в Дарлингтоне. С тех пор стипль-чез стала покорять мировые арены и вошла в олимпийскую программу в 1900 году на Олимпийских играх в Париже.
В современной стипль-чез гонке участвуют как мужчины, так и женщины. Дистанция составляет 3000 метров для женщин и 3000 или 5000 метров для мужчин. На протяжении дистанции участники должны перепрыгивать через 28 преград высотой 91 см и преодолеть водяные рвы глубиной до 70 см. Стипль-чез требует от участников не только выносливости и скорости, но и ловкости, силы и смекалки для преодоления препятствий.
Всемирная Федерация легкой атлетики (World Athletics) контролирует проведение стипль-чез соревнований на международном уровне и развитие этой спортивной дисциплины во всем мире. Стипль-чез остается одной из самых увлекательных и непредсказуемых дисциплин легкой атлетики, привлекая внимание миллионов болельщиков и спортивных гуру со всего мира.
Правила соревнований
Соревнования по стипль-чез, проводимые в рамках легкой атлетики, имеют определенные правила и процедуры, которым должны следовать участники. Ниже приведены основные правила соревнований:
1. Дистанция и количество препятствий | Стандартная дистанция для стипль-чез составляет 3000 метров для мужчин и 2000 метров для женщин. На дистанции устанавливается определенное количество препятствий, которые должны быть преодолены участниками. |
2. Препятствия | Препятствия включают в себя барьеры, водные рва и неровности на дорожке. Участники должны корректно перепрыгнуть через барьеры, преодолеть водные рва и справиться с неровностями на дорожке. |
3. Техника | Участники должны использовать определенную технику для преодоления препятствий. Например, для прыжков через барьеры применяется техника «скок через барьер», а для преодоления водных рва используется техника «прыжок через воду». |
4. Старт и финиш | Соревнования начинаются с команды «На старт!» и звукового сигнала. Участники должны стартовать с определенной полосы и могут перемещаться по дорожке в пределах разрешенной зоны. Финиш сигнализируется звуковым сигналом и остановкой секундомера. |
5. Дисквалификация | Участники могут быть дисквалифицированы за нарушение правил и процедур, таких как преодоление препятствий неправильной техникой, выход за пределы разрешенной зоны или пропуск препятствий. |
Соблюдение данных правил и процедур является важной частью соревнований по стипль-чез. Они обеспечивают равные условия для всех участников и гарантируют честный и справедливый исход соревнований.
Техника исполнения
Основной элемент стипль чез — это прыжок через перекладину. Чтобы выполнить его успешно, спортсмен должен следовать следующим этапам:
- Стойка перед прыжком. Спортсмен стоит перед перекладиной, занимая удобную и устойчивую позицию. Он держит руки вдоль тела, расслабленными и готовыми к движению.
- Замах руками. Спортсмен делает быстрый замах руками, поднимая их выше головы. Замах выполняется синхронно с движением ног.
- Прыжок. Спортсмен выполняет силовой прыжок с использованием ног. Он максимально отталкивается от земли и стремится преодолеть перекладину, сохраняя при этом баланс.
- Пересечение перекладины. Спортсмен стремится пересечь перекладину сверху вниз, преодолевая ее своим телом только в ногах.
- Посадка. После пересечения перекладины, спортсмен мягко опускается на материал, расположенный с другой стороны перекладины. Он старается руками не касаться материала и продолжает движение вперед.
Чтобы достичь оптимальных результатов в стипль чезе, необходимо постоянно тренироваться, улучшать физическую форму и оттачивать технику исполнения. Только сочетание правильной техники и физической подготовки позволяет достигать высоких результатов в легкой атлетике.
Популярные спортсмены в стипль чез
Одним из самых известных спортсменов в стипль чез является Сергей Шубенков. Российский спортсмен стал золотым призером чемпионата мира в Москве в 2013 году и чемпионом Европы в 2014 году. Он также установил несколько рекордов в этой дисциплине, и его техника перепрыгивания барьеров поражает своей точностью и легкостью.
Еще одним из популярных спортсменов в стипль чез является Александр Шмидт. Немецкий атлет был двукратным чемпионом мира (2013 и 2017 годы) и чемпионом Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Он известен своей высокой скоростью и хорошей координацией движений.
Еще одним из популярных спортсменов в стипль чез является Омар Кручински. Польский атлет стал чемпионом Европы в 2016 году и серебряным призером чемпионата мира в 2015 году. Отличительной особенностью его техники является высокий прыжок и точное попадание на барьеры.
| Имя | Гражданство | Достижения |
|---|---|---|
| Сергей Шубенков | Россия | Чемпион мира, чемпион Европы |
| Александр Шмидт | Германия | Чемпион мира, чемпион Олимпийских игр |
| Омар Кручински | Польша | Чемпион Европы, призер чемпионата мира |
Тренировки и подготовка
Для достижения высоких результатов в стипль-чез, спортсмены должны уделять особое внимание тренировкам и подготовке. Эта дисциплина требует отличной физической формы, гибкости, силы и выносливости.
Основными элементами тренировок по стипль-чез являются силовые упражнения, которые направлены на развитие мышц ног, брюшного пресса и спины. Также важное значение имеет работа над координацией движений, чтобы спортсмен мог эффективно преодолевать препятствия на дистанции.
Кроме того, стипль-чез требует от спортсмена быстроты и скорости, поэтому в тренировочных программах необходимо включать спринты и упражнения на развитие скоростных качеств.
Помимо физической подготовки, важно обратить внимание на технику преодоления препятствий. Спортсмен должен уметь находить оптимальный и наиболее эффективный путь преодоления стиплей, а также выполнять корректные движения при перепрыгивании преграды.
Регулярные тренировки и систематическая подготовка помогают спортсмену улучшить свои результаты в стипль-чез. Они способствуют развитию физических качеств и укреплению технических навыков, что позволяет достичь высокой эффективности в данной дисциплине.
| Основные составляющие тренировок: | Примеры упражнений: |
| Силовые упражнения | Приседания, подтягивания, отжимания |
| Тренировка гибкости | Растяжка и упражнения на растяжку |
| Упражнения на развитие скоростных качеств | Спринты, шаги на скорость |
| Техника преодоления препятствий | Тренировка корректных движений при перепрыгивании стиплей |
Разновидности стипль чез
Одним из самых распространенных типов стипль чез является клубный стипль чез. В этом случае, прыгун перескакивает через брус или шест, установленный на определенной высоте включая технику прыжка. Для выполнения клубного стипль чез прыгуну требуется высокая гибкость и мощные ноги.
Еще одной разновидностью стипль чез является международный стипль чез. Он регламентируется международной атлетической федерацией (IAAF) и используется на уровне международных соревнований. В международном стипль чез брус или шест устанавливаются на определенную высоту, которая увеличивается по ходу соревнования. Прыгун, совершая прыжок через брус, должен выполнить определенные правила и технику прыжка.
Также существует стипль чез с барьерами, который называется барьерный стипль чез. В этом виде спорта, прыгун перескачет брус или шест, установленный на определенной высоте, и при этом попадает на барьеры, размещенные после бруса. Преодоление барьеров требует от спортсмена более точных и аккуратных движений.