Басмати – это один из самых популярных сортов риса, который произрастает в Индии и Пакистане. Он отличается своим ароматом, длинными зернами и нежной текстурой. Басмати часто используется в различных кулинарных рецептах, в том числе и при диетическом питании. Но стоит ли басмати вареный на воде ставить на своем столе, если вы следите за своей фигурой или стремитесь сбросить лишний вес? Сегодня мы рассмотрим таблицу калорийности и узнаем, сколько калорий содержится в этом продукте.
Средняя калорийность басмати вареного на воде составляет около 121 ккал на 100 грамм продукта. Однако, следует помнить, что при приготовлении данный сорт риса поглощает воду и может увеличивать свой объем. Таким образом, вес готового риса может быть больше, чем вес сырого. Учитывая это, стоит быть осторожным и не переедать, особенно если вы соблюдаете строгую диету.
Кроме низкой калорийности, басмати также является источником полезных микроэлементов и витаминов. В рисе содержатся витамин В, железо, цинк и другие питательные вещества. Благодаря этому, включение басмати вареного на воде в ваше питание поможет поддерживать нормализацию обмена веществ, укрепит иммунную систему и снабдит организм энергией на весь день.
Калорийность и польза басмати вареного на воде
Калорийность басмати вареного на воде составляет примерно 130 калорий на 100 грамм продукта. Это относительно невысокая калорийность, что делает его хорошим выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится поддерживать здоровый вес.
Одновременно с низкой калорийностью басмати вареного на воде богат витаминами и минералами, такими как витамины группы В, железо, цинк и магний. Витамины группы В играют важную роль в обмене веществ и защите нервной системы, а железо помогает в кроветворении и предотвращает анемию.
Регулярное употребление басмати помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, так как это низкожировой продукт и беден холестерином. Также, басмати способствует нормализации уровня сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом.
Басмати является источником клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и способствует регулярному стулу. Это важно для поддержания здоровой пищеварительной системы и предотвращения запоров.
Сколько калорий в басмати вареном на воде?
- 100 грамм вареного басмати на воде содержит примерно 121 калорию.
- Приготовление с использованием 1 чашки басмати и 2 чашек воды даст вам около 205 калорий.
- Если вы предпочитаете более сытный вариант с 1 столовой ложкой растительного масла, калорийность составит около 270 калорий.
- Для любителей добавить немного соли и специй, можно ожидать около 140 калорий на 100 граммов вареного риса.
Басмати на воде — низкокалорийный и питательный продукт. Он богат клетчаткой, содержит полезные минералы и витамины, такие как железо, магний и витамин Е. Важно помнить, что калорийность может варьироваться, в зависимости от метода приготовления и добавленных ингредиентов. Поэтому, если вы хотите точно знать количество калорий, рекомендуется использовать специальные калькуляторы или обратиться к таблицам калорийности.
Таблица калорийности басмати вареного на воде
Многие люди интересуются, сколько калорий содержится в басмати, приготовленном на воде. В данной таблице приведены данные о калорийности данного продукта:
Наименование: Басмати вареный на воде
Количество калорий на 100 г: 130 ккал
Содержание питательных веществ:
- Белки: 2,7 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 28,2 г
- Клетчатка: 0,6 г
- Витамины:
- Витамин В1: 0,1 мг
- Витамин В6: 0,1 мг
- Витамин РР: 0,7 мг
- Макроэлементы:
- Калий: 40 мг
- Магний: 13 мг
- Фосфор: 27 мг
Басмати вареный на воде является довольно низкокалорийным продуктом, богатым углеводами и витаминами. Он является отличным источником энергии и может быть полезным в рационе тех, кто следит за своим весом и здоровьем.
Польза басмати вареного на воде для организма
В басмати содержатся множество полезных веществ, таких как витамины группы B, железо и цинк. Они играют важную роль в обмене веществ, улучшении работы нервной системы и поддержании иммунной системы организма.
Басмати, варенный на воде, является нежирным и низкокалорийным продуктом. Он содержит в себе всего 150 калорий на 100 грамм. Благодаря этому, он отлично подходит для тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты. Однако, важно помнить, что это общая пищевая ценность и конкретное количество калорий может варьироваться в зависимости от способа приготовления.
Басмати также является источником комплексных углеводов, которые предоставляют организму энергию для его нормального функционирования. Включение этого риса в рацион питания поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвращать чувство голода.
Кроме того, басмати обладает низким гликемическим индексом, что означает, что он усваивается медленнее, чем другие виды риса. Это полезно для людей с диабетом, поскольку помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки глюкозы.
Важно отметить, что басмати вареный на воде содержит очень мало сахара и натрия, что делает его идеальным продуктом для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний или высокого давления.
Таким образом, басмати вареный на воде является полезной и низкокалорийной альтернативой другим видам риса. Его умеренное потребление может способствовать поддержанию здоровья и хорошей физической формы.
Рекомендации по употреблению басмати вареного на воде
Вареный басмати на воде является низкокалорийным блюдом, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет избежать лишних калорий. В 100 граммах вареного басмати содержится всего около 111 калорий. Это значительно меньше, чем в других видов риса, а также в многих других крупах и картофеле.
Кроме того, басмати содержит витамины группы В, витамин Е и другие полезные элементы, которые помогают укреплять иммунную систему, улучшают обмен веществ и способствуют общему оздоровлению организма.
Для тех, кто следит за весом, рекомендуется употреблять басмати вареный на воде в сочетании с низкокалорийными продуктами. Например, можно добавить отварное мясо, рыбу, овощи или салат из свежих овощей. Такой балансированный рацион позволит получить все необходимые питательные вещества и умеренно контролировать калорийность пищи.
Также, стоит помнить, что продукт следует употреблять в меру. Даже низкокалорийные продукты могут стать источником лишних калорий, если их потреблять в больших количествах. Рекомендуется придерживаться разумной порции и соответствовать своим индивидуальным потребностям в питательных веществах.
Наконец, важно отметить, что басмати вареный на воде можно использовать в различных блюдах. Он отлично сочетается с овощами, мясом и рыбой, являясь идеальным компонентом для создания разнообразных и вкусных блюд. Так что не ограничивайте себя одним только рисом – экспериментируйте и наслаждайтесь разнообразием вкусовых сочетаний!
Калорийность басмати вареного на воде составляет около 120-130 ккал на 100 грамм продукта. В сравнении с обычным рисом, который имеет примерно 130-140 ккал на 100 грамм, басмати вареный на воде является менее калорийным вариантом.
Кроме низкой калорийности, басмати вареный на воде содержит много полезных веществ, таких как клетчатка, минералы (калий, магний, фосфор) и витамины B. Также в нем присутствуют антиоксиданты, которые способствуют поддержанию здоровья.
Регулярное употребление басмати вареного на воде может помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови, улучшении пищеварения и снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, включение басмати вареного на воде в свой рацион может принести множество пользы для организма, особенно для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.