Калорийность крем-супа с курицей — рецепт с минимальным количеством калорий для эффективного снижения веса

Снижение веса – актуальная и сложная задача для многих современных людей. Но как сохранить вкус и питательность блюд, не пренебрегая при этом калорийностью? Ответ прост: крем-суп с курицей – идеальное решение для тех, кто хочет накормить свое тело полноценной и сытной пищей, не перебивая килокалорийный баланс.

Секрет этого волшебного блюда кроется в его главных ингредиентах. Куриное филе – нежный и мягкий, это магазин полезных белков и незаменимых аминокислот. Благодаря своим низкой калорийности и легкоусваиваемости, оно является основой диеты, способствующей похудению. Куриную грудку рекомендуется использовать вместо картофеля в супе, чтобы значительно снизить калорийность блюда, избавить его от излишнего гликемического индекса и создать приятную сытность.

Как известно, крем-супы славятся своим бархатным вкусом и нежной текстурой. Для добивания этого эффекта в нашем рецепте используется нежирный сливочный сыр. Он замечательно подчеркивает вкусовые качества куриного филе и добавляет супу пикантности, не увеличивая его калорийность. Кроме того, он обладает высокой пищевой ценностью и является ценным источником кальция и белка, необходимых для поддержания здоровья костной ткани и мышц.

Ингредиенты для крем-супа с курицей:

Для приготовления вкусного и низкокалорийного крем-супа с курицей вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Куриное филе: отберите 200 граммов свежего нежирного филе и нарежьте его на небольшие кусочки.
• Лук: возьмите половину среднего лука и измельчите его.
• Морковь: очистите и натрите на крупной терке одну небольшую морковку.
• Картофель: возьмите один средний картофель, очистите и нарежьте его на кубики.
• Чеснок: возьмите один зубчик чеснока и измельчите его.
• Сливки: возьмите 100 мл нежирных сливок.
• Бульон: приготовьте 500 мл нежирного куриного или овощного бульона.
• Соль и перец: добавьте щепотку соли и перца по вкусу.
• Зелень: для украшения крем-супа можно использовать свежую зелень, такую как укроп или петрушку.

Будьте внимательны при выборе ингредиентов: старайтесь использовать только свежие и качественные продукты, чтобы ваш крем-суп получился на высшем уровне!

Польза крем-супа с курицей для снижения веса:

Одним из ключевых преимуществ крем-супа с курицей является высокое содержание белка. Белок является основным строительным материалом для клеток и мышц организма. Питательные вещества, содержащиеся в курице, помогут укрепить мышцы, повысить общую энергию и ускорить метаболизм, что в свою очередь будет способствовать сжиганию лишнего жира.

Крем-суп с курицей также богат витаминами и минералами. Витамины группы В, содержащиеся в курице, помогают поддерживать здоровую нервную систему и обеспечивают оптимальную обменную реакцию в организме. Кроме того, минералы, такие как железо, цинк и селен, поддерживают иммунную систему, улучшают нервно-мышечное функционирование и способствуют образованию красных кровяных клеток.

Еще одним преимуществом крем-супа с курицей для снижения веса является низкая калорийность. Курица является магазином белка, но при этом содержит сравнительно мало жира. Поэтому кальорийность крем-супа с курицей будет ниже, чем у супов с другими видами мяса.

Как приготовить крем-суп с курицей:

Для приготовления крем-супа с курицей необходимы следующие ингредиенты:

• Курица: 200 грамм
• Лук: 1 шт
• Морковь: 1 шт
• Сельдерей: 1 стебель
• Картофель: 2 шт
• Сливки: 100 мл
• Соль и перец: по вкусу

1. Натрите морковь на терке, мелко нарежьте лук и сельдерей.

2. Обжарьте овощи на небольшом количестве растительного масла до золотистого цвета.

3. Добавьте нарезанную курицу и обжаривайте вместе с овощами в течение нескольких минут.

4. Нарежьте картофель кубиками и добавьте в кастрюлю. Залейте все горячей водой, чтобы она покрыла ингредиенты на пару сантиметров.

5. Варите суп на среднем огне до готовности картофеля.

6. Снимите кастрюлю с огня и разомните суп с помощью блендера или погружного блендера до однородной консистенции.

7. Верните суп на огонь, добавьте сливки, соль и перец по вкусу. Прогрейте суп до кипения.

8. Готовый крем-суп с курицей можно подавать жареными крутонами или зеленью. Приятного аппетита!

Калорийность крем-супа с курицей:

Калорийность крем-супа с курицей может значительно варьироваться в зависимости от конкретного рецепта приготовления. Однако существует эффективный низкокалорийный рецепт крем-супа с курицей, который подходит для снижения веса и сохранения здоровья.

Ингредиенты:

• 300 г куриного филе
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 стебля сельдерея
• 3 зубчика чеснока
• 1 литр куриного бульона
• 100 мл 20%-ного сливочного масла
• 200 мл обезжиренной сливки
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками и обжарить на сливочном масле до золотистой корочки.
2. Луковицу, морковь и сельдерей нарезать мелкими кубиками и добавить к обжаренному филе. Тушить овощи на среднем огне до мягкости.
3. Добавить чеснок и куриной бульон. Варить суп на слабом огне около 30 минут.
4. Снять суп с огня и охладить несколько минут. Затем взбить суп блендером до однородной консистенции.
5. Постепенно добавить обезжиренные сливки, постоянно взбивая суп.
6. Посолить и поперчить суп по вкусу.

Подавать крем-суп с курицей можно горячим или охлажденным. Для дополнительной насыщенности блюдо можно посыпать свежими травами или добавить сухарики.

Этот рецепт крем-супа с курицей является низкокалорийным, так как в нем используется обезжиренные сливки и минимальное количество масла для обжарки. Он идеально подходит для людей, стремящихся снизить свой вес и следить за калорийностью потребляемой пищи.

Преимущества низкокалорийного рецепта:

• Помогает снизить вес: крем-суп с курицей, приготовленный по низкокалорийному рецепту, является отличным вариантом блюда для людей, стремящихся снизить свой вес. Он содержит меньшее количество калорий по сравнению с обычными крем-супами, что помогает уменьшить потребление калорий и способствует похудению.
• Обеспечивает полноценное питание: хотя крем-суп с курицей из низкокалорийного рецепта содержит меньше калорий, его все еще можно считать полноценным блюдом. Курица богата белком, а овощи и специи добавляют вкус и питательность супу.
• Содержит меньше жира: низкокалорийный крем-суп с курицей имеет меньшее количество жира по сравнению с традиционными крем-супами, что делает его более здоровым и предпочтительным вариантом для людей, следящих за своим здоровьем и весом.
• Богат витаминами и минералами: добавление свежих овощей в крем-суп с курицей обогащает его витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Овощи также способствуют насыщению супа пищевыми волокнами, которые полезны для пищеварения и снижения аппетита.
• Прост в приготовлении: низкокалорийный крем-суп с курицей не требует сложных и длительных процессов готовки. Благодаря простым ингредиентам и шагам приготовления, вы можете быстро и легко приготовить это блюдо даже в будний день.
• Может быть изменен по вкусу: низкокалорийный крем-суп с курицей — это многофункциональное блюдо, которое можно изменять в соответствии с вашими предпочтениями. Вы можете добавлять или удалять определенные ингредиенты, чтобы создать уникальный вкус, который вам нравится.

Рекомендации по потреблению крем-супа с курицей:

1. Порции: Рекомендуется употреблять крем-суп с курицей в небольших порциях, чтобы контролировать калорийность и избежать переедания. Один порция крем-супа обычно составляет около 200-300 граммов.

2. Разнообразие: Необходимо разнообразить свой рацион, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Используйте разные ингредиенты в крем-супе, такие как овощи, специи и травы, чтобы сделать его еще более питательным и вкусным.

3. Время приема пищи: Рекомендуется употреблять крем-суп с курицей в качестве главного блюда на обед или ужин. Это поможет удовлетворить ваш аппетит и предотвратить перекусы в течение дня.

4. Умеренность в потреблении: Крем-суп с курицей является низкокалорийным блюдом, однако нельзя забывать о других продуктах, которые вы употребляете в течение дня. Прислушивайтесь к своему организму и не переедайте.

5. Правильное хранение: Храните крем-суп с курицей в холодильнике в плотно закрытой таре не более 3-х дней. Это поможет вам сохранить его свежим и безопасным для употребления.

6. Сочетание с другими блюдами: Крем-суп с курицей отлично сочетается с хлебом или салатом из свежих овощей. Это добавит дополнительный объем пищи и насытит вас на дольше время.

7. Индивидуальная переносимость: Внимательно относитесь к своим предпочтениям и наблюдайте за реакцией своего организма на крем-суп с курицей. Если у вас есть аллергия или непереносимость каких-либо ингредиентов в супе, не употребляйте его.

8. Физическая активность: Кроме употребления крем-супа с курицей, рекомендуется заниматься физическими упражнениями и поддерживать активный образ жизни, чтобы контролировать вес и обмен веществ.

• Рациональное и сбалансированное питание является ключом к успешному снижению веса.
• Крем-суп с курицей является низкокалорийным и питательным блюдом, которое поможет вам сократить калорийный прием и удовлетворить голод.
• Однако помните, что каждый организм индивидуален, и сбалансированное питание должно учитывать ваши индивидуальные потребности и физическую активность.
• Перед внесением изменений в свою диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области питания или диетологом.