Когда речь заходит о тренировках с гирей, многие люди думают, что все гири одинаковы. Однако, для кроссфита используются специальные гири, которые отличаются от обычных. В этой статье мы рассмотрим основные отличия между гирей для кроссфита и обычной гирей.
Вес: Гиря для кроссфита обычно имеет стандартный вес 16 кг для женщин и 24 кг для мужчин. В то время как обычные гири могут иметь различные веса, начиная от 4 кг и заканчивая 48 кг. Разница в весе связана с тем, что в кроссфите используются гири для выполнения быстрых и интенсивных упражнений.
Размер и форма: Гиря для кроссфита имеет однородную форму и размеры по всему миру. Они обычно покрыты стальной оболочкой для защиты от повреждений. Обычные гири могут иметь различные формы и размеры в зависимости от производителя и предназначения. Неконсистентность размеров и форм может повлиять на выполнение упражнений и тренировочные результаты.
Ключевые отличия веса и формы делают гири для кроссфита и обычные гири идеальными для разных видов тренировок и целей. Теперь, когда вы знаете об этих отличиях, вы сможете правильно выбрать гирю для вашей тренировки!
Размер и вес
Гиря для кроссфита имеет более компактные размеры и меньший вес по сравнению с обычной гирей. Обычная гиря может иметь вес от 4 до 48 килограмм, в то время как гиря для кроссфита обычно весит от 2 до 32 килограмм.
Меньший размер и вес гири для кроссфита позволяет спортсменам выполнять более сложные и динамичные упражнения, такие как подъемы гири над головой или метания, требующие быстрой смены направления движения. Более крупные и тяжелые обычные гири, с другой стороны, обеспечивают больше сопротивления и подходят для тренировки силы.
Кроме того, размеры и вес гири для кроссфита могут варьироваться в зависимости от его назначения. Например, существуют специальные гири для соревнований кроссфита, которые имеют строго определенные размеры и вес.
| Тип гири | Диапазон веса (кг) | Размеры (см) |
|---|---|---|
| Гири для кроссфита | 2 — 32 | разные |
| Обычные гири | 4 — 48 | разные |
Таким образом, размер и вес гири являются важными факторами при выборе между гирей для кроссфита и обычной гирей. В зависимости от ваших фитнес-целей и тренировочной программы, вы можете выбрать оптимальный вариант для достижения желаемых результатов.
Форма и ручки
Гиря для кроссфита и обычная гиря имеют различную форму и ручки, что имеет важное значение для их использования.
Гиря для кроссфита обычно имеет форму шара или цилиндра, что облегчает ее использование при выполнении различных упражнений. Благодаря этой форме, гиря для кроссфита легко катится по телу и рукам, что обеспечивает более комфортную тренировку. Кроме того, часто гиря для кроссфита имеет текстурированную поверхность, которая повышает сцепление с руками и предотвращает скольжение.
В отличие от этого, обычная гиря может иметь различные формы, включая форму шара, цилиндра или конуса. В зависимости от формы, обычная гиря может быть более удобной при выполнении определенных упражнений, но может быть менее удобной для других. Также обычная гиря часто имеет металлическую или пластиковую ручку, которая обеспечивает надежное сцепление с рукой.
| Гиря для кроссфита | Обычная гиря |
|---|---|
| Форма шара или цилиндра | Различные формы |
| Текстурированная поверхность | Металлическая или пластиковая ручка |
В итоге, форма и ручки гири для кроссфита и обычной гири имеют свои преимущества и недостатки, и выбор зависит от личных предпочтений и тренировочных потребностей.
Тип тренировок и цель использования
Обычная гиря и гиря для кроссфита предназначены для разных типов тренировок и имеют разные цели использования.
- Обычная гиря в основном используется для тренировки силы и увеличения мышечной массы. Она предоставляет возможность выполнения базовых силовых упражнений, таких как жим гири, подтягивания и приседания с гирей. Обычная гиря обычно имеет фиксированный вес и может быть использована для проведения различных упражнений с использованием ручек или ремней.
- Гиря для кроссфита предназначена для функциональных тренировок и развития выносливости. Она имеет открытый дизайн с ручками и позволяет выполнять многочисленные движения, включая броски, махи и подъемы. Гиря для кроссфита часто имеет переменный вес, который можно регулировать с помощью съемных гирь или регулируемых заполнителей. Это позволяет тренироваться на разных уровнях интенсивности и адаптировать упражнения под собственные возможности.
Таким образом, выбор между обычной гирей и гирей для кроссфита зависит от ваших тренировочных целей и предпочтений. Если вам нужна более точная настройка веса и возможность выполнения разнообразных движений, гиря для кроссфита может быть лучшим выбором. Если же вы сконцентрированы на развитии силы и массы мышц, то обычная гиря будет более подходящей для вас.