Развитие правильных пищевых привычек с детства – залог здоровья на всю жизнь. Питание играет важную роль в росте и развитии детей. Оно должно быть сбалансированным, полезным и, конечно же, вкусным. Но как приготовить такую пищу, которая удовлетворит вкусовые предпочтения детей и при этом будет содержать необходимые питательные вещества?
В этой статье мы подобрали для вас 7 простых и вкусных рецептов, которые понравятся вашему ребенку 9 лет. Такие блюда не только насытят его, но и помогут разнообразить пищевой рацион. Все рецепты требуют минимального количества времени и усилий приготовления, поэтому они подходят как для родителей, так и для детей, которые уже начали интересоваться готовкой самостоятельно.
Мы предлагаем вашему вниманию разнообразные блюда от простых сэндвичей с оригинальными начинками до свежих и вкусных салатов. Вкусное питание должно быть интересным для детей. Поэтому мы добавляем в него яркие, сочные овощи, свежие фрукты и разнообразные приправы, которые усилят вкусовые ощущения вашего ребенка.
Легкие рецепты для детей 9 лет
1. Фруктовый салат. Предложите ребенку создать свой уникальный фруктовый салат. Предоставьте ему различные фрукты, такие как яблоки, бананы, груши, виноград, клубнику и т. д. Пусть ребенок сам выбирает, нарезает и смешивает фрукты. Это отличный способ познакомить детей с разнообразными фруктами и научить их основам кулинарии.
2. Мини-пицца. Разместите маленькие пшеничные тосты на противне. Пусть ребенок добавит свои любимые топпинги, такие как томатный соус, нарезанную колбасу, нарезанный перец, тертый сыр и т.д. Затем поставьте противень в духовку и выпекайте мини-пиццу до золотистого цвета. Готовые мини-пиццы можно подавать к ужину или в качестве закуски.
3. Омлет с овощами. Предложите ребенку приготовить омлет с овощами. Пусть он нарежет овощи, такие как помидоры, перцы, шпинат и т.д., и смешает их с яйцами. Затем омлет нужно обжарить на сковороде до готовности. Подайте омлет с тостами или салатом.
4. Фруктовый йогуртовый леденец. Предложите ребенку смешать йогурт с нарезанными фруктами, такими как бананы, ягоды и манго. Затем налейте смесь в формочки для льда и поставьте в морозилку на несколько часов. Получатся вкусные и полезные фруктовые йогуртовые леденцы, которые можно есть в любое время дня.
5. Фруктовые смузи. Предложите ребенку создать свой уникальный фруктовый смузи. Пусть он смешает различные фрукты, такие как бананы, ягоды, персики, апельсины с йогуртом или молоком. Можно добавить немного меда или корицы для добавления вкуса. Измельчите все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь освежающим фруктовым смузи.
6. Сэндвич с курицей и овощами. Предложите ребенку приготовить сэндвич с курицей и овощами. Пусть он нарежет куриную грудку, помидоры, огурцы и листья салата. Затем разрежьте хлеб и соберите сэндвич, добавив другие ингредиенты. Сэндвич можно подавать на обед или взять с собой в школу на праздники.
7. Мини-мороженое. Предложите ребенку приготовить мини-мороженое. Пусть он смешает сладкую сгущенку с взбитыми сливками и добавит свои любимые ингредиенты, такие как шоколадные стружки, орехи или ягоды. Затем полученную смесь разлейте по формочкам для мороженого и поставьте в морозилку на несколько часов. Готовое мини-мороженое будет отличным десертом на горячий летний день.
Мини-пицца с овощами и сыром
Для приготовления мини-пиццы вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Тонкие лепёшки или тосты
- Помидоры
- Перец
- Оливки
- Твердый сыр
- Соус для пиццы
- Зелень (по желанию)
Приступим к готовке:
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- Порежьте овощи (помидоры, перец, оливки) мелкими кубиками.
- Натрите сыр на крупной терке.
- На лепешки или тосты нанесите соус для пиццы.
- Посыпьте овощами и сыром.
- Выпекайте мини-пиццу в разогретой духовке около 10-15 минут, пока сыр не расплавится.
- Подавайте мини-пиццу сразу после выпечки, посыпав зеленью (по желанию).
Теперь ваш ребенок сможет насладиться вкусной и полезной мини-пиццей с овощами и сыром. Приятного аппетита!
Макароны с сыром и брокколи
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Макароны | 200 г |
| Брокколи | 1 головка |
| Сыр твердый | 100 г |
| Молоко | 200 мл |
| Мука | 2 ст. л. |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
Шаги приготовления:
- Сварите макароны до готовности в кипящей подсоленной воде. Слейте воду и оставьте в стороне.
- Разделите брокколи на небольшие соцветия и отварите их в кипящей подсоленной воде до мягкости. Слейте воду и оставьте в стороне.
- Натрите сыр на крупной терке.
- В сотейнике растопите сливочное масло. Добавьте муку и хорошо перемешайте.
- Постепенно вливайте молоко, постоянно помешивая, чтобы избежать образования комочков.
- Добавьте натертый сыр и продолжайте помешивать до того момента, пока сыр полностью растворится и соус загустеет.
- Добавьте приготовленные макароны и брокколи в сливочно-сырный соус и хорошо перемешайте.
- Подавайте макароны с сыром и брокколи горячими.
Приятного аппетита!
Куриные наггетсы с домашним картофельным пюре
Для приготовления куриных наггетсов вам понадобятся куриная грудка, яйцо, сухари, мука, соль и специи. Сначала необходимо нарезать куриную грудку на кусочки и посолить их. Затем обвалять кусочки в муке, затем взбитом яйце и сухарях. После этого обжарить наггетсы на растительном масле до золотистой корочки. Если хотите сделать блюдо полезнее, можно использовать духовку для запекания наггетсов.
Для приготовления домашнего картофельного пюре вам понадобятся картофель, молоко, сливочное масло, соль и перец. Сначала необходимо очистить и нарезать картофель на кусочки, затем сварить его до готовности. После этого откинуть воду и размять картофель в пюре. Подогреть молоко с сливочным маслом и добавить в пюре. Посолить и поперчить по вкусу.
Подавайте куриные наггетсы с домашним картофельным пюре на стол когда они еще горячие. Дети будут в восторге от этой простой и вкусной комбинации.