5 лучших рецептов для серых мышек в офисе — сытные и вкусные блюда

Многие из нас проводят большую часть своего времени на работе, за монитором компьютера, в офисе. Как следствие, наш питательный рацион в значительной степени зависит от того, что мы можем приготовить с собой на рабочем месте. Однако это не значит, что наши блюда должны быть скучными и неинтересными! В этой статье мы подготовили для вас 5 лучших рецептов, чтобы разнообразить ваше питание в офисе. Эти блюда не только вкусные, но и сытные, чтобы вы могли энергично работать на протяжении всего дня.

Начнем с наших фирменных офисных сэндвичей. Фруктовый тост с орехами и медом — это отличный способ получить питательные вещества, быстро и просто приготовить. Возьмите хлеб, обжарьте его, добавьте фрукты на ваш вкус (яблоки, груши, киви) и посыпьте медом и орехами. Такой сэндвич можно упаковать заранее и взять с собой в офис. Он будет отличным завтраком или перекусом на полдник.

Для тех, кто предпочитает более сытные и полезные блюда, мы предлагаем рецепт творожного пирога с овсянкой и фруктами. Вам понадобятся яйца, творог, овсянка, фрукты на ваш вкус (ягоды, бананы, абрикосы), немного меда. Взболтайте яйца, смешайте с творогом и овсянкой, выложите на дно формы. После того, как пирог будет приготовлен, украсьте его свежими фруктами и добавьте немного меда для дополнительной сладости. Возьмите этот пирог с собой в офис и наслаждайтесь здоровым и сытным обедом.

Для любителей морепродуктов у нас есть отличный рецепт салата с креветками и авокадо. Вам понадобятся креветки, авокадо, салат, лимонный сок, оливковое масло. Предлагаем вам попробовать следующий способ в приготовлении салата: обжарьте креветки на сковороде с чесноком и оливковым маслом, смешайте их с авокадо и салатом, посыпьте соком лимона и добавьте еще немного оливкового масла. Такой салат не только очень вкусный и сытный, но и содержит множество полезных веществ, необходимых для нашего организма.

Для любителей азиатской кухни предлагаем попробовать фунчозу с овощами и грибами. Это блюдо прекрасно подойдет для полноценного обеда или ужина в офисе. Возьмите фунчозу (рисовые или гречневые), приготовьте ее согласно инструкции на упаковке. Добавьте свежие овощи (морковь, болгарский перец, капуста), грибы и заправьте соусом по вашему выбору (соевый соус, чесночный соус, острый соус). Такой обед подарит вам море вкуса и насытит энергией на остаток рабочего дня.

Не забудьте приготовить банановые кексы с орехами и шоколадом. Это отличный вариант для серых мышек в офисе, которые любят сладости. Вам понадобится мука, яйца, сахар, масло, бананы, орехи, шоколадная крошка. Взболтайте яйца с сахаром, добавьте муку, масло, бананы, орехи и помешайте все в тесто. Выпекайте кексы в духовке, посыпьте шоколадной крошкой. Такие кексы можно взять с собой в офис и наслаждаться ими на перерывах или в качестве десерта после обеда.

Рецепт 1: Быстрый салат с тунцом и овощами

Ингредиенты:

• 1 банка тунца в собственном соку
• 1 огурец
• 1 морковь
• 1 свежий сладкий перец
• 1/2 красного лука
• Пучок свежей зелени (петрушка, укроп)
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Откройте банку тунца и слейте лишний сок.
2. Нарежьте огурец, морковь, сладкий перец и красный лук средними кубиками или полукольцами.
3. После, всё хорошенько перемешайте.
4. Добавьте свежую зелень, посолите и поперчите по вкусу. Лучше всего использовать зелень петрушки и укропа, но вы можете добавить и другую по желанию.
5. Оставьте салат на некоторое время, чтобы овощи остеклись.
6. Приятного аппетита!

Этот салат с тунцом и овощами является идеальным выбором для легкого и сытного обеда. Он не только вкусный, но и сытный, и будет удовлетворять ваш аппетит до конца рабочего дня. Попробуйте этот простой рецепт и наслаждайтесь вкусом каждого кусочка!

Рецепт 2: Пикантные куриные кусочки с овощами в азиатском стиле

Для этого аппетитного блюда вам потребуются следующие ингредиенты:

Для приготовления пикантных куриных кусочков с овощами в азиатском стиле следуйте инструкции:

1. В большой сковороде или воке разогрейте растительное масло на среднем огне.
2. Добавьте лук и чеснок в сковороду и обжарьте их до золотистого цвета.
3. Добавьте куриную грудку и обжаривайте до готовности.
4. Добавьте морковь, красный и зеленый перец в сковороду и обжаривайте еще 2-3 минуты.
5. В отдельной миске смешайте соевый соус, мед, соль, перец и приправы (по желанию).
6. Добавьте смесь соуса в сковороду и тщательно перемешайте все ингредиенты.
7. Продолжайте готовить 2-3 минуты, пока соус не загустеет и овощи не станут мягкими.
8. На этом блюдо готово! Подайте пикантные куриные кусочки с овощами поджаристым рисом или лапшой.

Теперь вы можете насладиться азиатским ароматом и нежностью куриного мяса вместе с пикантными овощами!

Рецепт 3: Здоровые творожные маффины с ягодами

Ингредиенты:

• 300 г творога;
• 2 яйца;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 30 г муки;
• 30 г сахара;
• 1 ч.л. разрыхлителя;
• 100 г свежих ягод (малина, черника, клубника).

Приготовление:

1. Взбейте яйца с сахаром до пышной пены.
2. Добавьте творог, овсяные хлопья и муку, тщательно перемешайте.
3. Добавьте ягоды и разрыхлитель, снова перемешайте.
4. Разогрейте духовку до 180 градусов.
5. Выложите тесто в формочки для маффинов (можно использовать силиконовые формочки).
6. Выпекайте в предварительно нагретой духовке около 20–25 минут.
7. Дайте маффинам немного остыть перед подачей.

Приятного аппетита!