Яичница с помидорами — популярное блюдо, которое можно приготовить быстро и просто. Ее аромат и вкус обращают на себя внимание с первого приема пищи. Кроме того, яичница с помидорами прекрасно подходит для завтрака, обеда или ужина, и может быть основным блюдом или дополнением к другим блюдам.
Калорийность яичницы с помидорами зависит от количества ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция яичницы с помидорами содержит около 200-250 калорий. Это отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. К тому же, яичница богата белком, витаминами и минералами, что делает ее полезной и питательной.
Рецепт приготовления яичницы с помидорами очень простой. Для этого необходимо взять свежие помидоры, слегка обжарить их на сковороде вместе с маслом, затем добавить яйца, посолить и поперчить по вкусу. Через несколько минут вкусное блюдо будет готово к подаче. Можно также добавить различные приправы, такие как зелень, сыр или специи, чтобы придать более насыщенный вкус и аромат яичнице.
Яичница с помидорами — это не только вкусно, но и полезно. Помидоры содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Они также богаты витамином С и другими полезными веществами. Яйца, в свою очередь, являются источником высококачественного белка, витаминов и минералов. Вместе они образуют отличную комбинацию, которая принесет пользу вашему организму.
Калорийность блюда
Калорийность яичницы с помидорами зависит от количества ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция яичницы с помидорами содержит около 250-300 калорий. Это низкокалорийное блюдо, которое может стать отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
Яичница с помидорами богата белками, которые являются необходимым строительным материалом для организма. Она также содержит витамины (А, С, В2, Е, В12) и минералы (калий, железо, магний, кальций), которые полезны для здоровья.
Однако, стоит помнить, что калорийность блюда может измениться в зависимости от добавления других ингредиентов, таких как сыр или масло для жарки. Поэтому, приготовление яичницы с помидорами лучше всего выполнять с минимумом жиров и добавит ь только натуральные продукты.
Рецепт приготовления
Для приготовления яичницы с помидорами вам понадобятся следующие ингредиенты:
| Яйца | 2 штуки |
| Помидоры | 1 штука |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
| Масло растительное | для жарки |
Шаги приготовления:
- С помощью ножа нарежьте помидор на кубики или дольки.
- Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец по вкусу.
- Разогрейте сковороду с растительным маслом.
- Добавьте нарезанные помидоры в сковороду и обжарьте их до мягкости.
- Перелейте взбитые яйца на помидоры в сковороде. Перемешивайте яйца с помидорами до готовности яичницы.
- При желании можно посыпать яичницу зеленью или добавить другие ингредиенты по вкусу.
- Подавайте готовую яичницу с помидорами горячей.
Приятного аппетита!
Польза для организма
- Обладает высоким содержанием белка, что способствует насыщению и поддержанию мышечной массы.
- Помидоры являются богатым источником витамина С, который поддерживает иммунную систему и защищает клетки от повреждений.
- Регулярное употребление яичницы с помидорами способствует улучшению зрения и профилактике возникновения проблем со зрением.
- Помидоры содержат антиоксиданты, которые помогают предотвращать развитие раковых клеток и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Яйца содержат множество важных микроэлементов, таких как железо, цинк и селен, которые необходимы для нормального функционирования организма.
- Яичница с помидорами содержит витамин В12, который положительно влияет на функцию нервной системы и поддерживает здоровье мозга.
- Яйца содержат лецитин, который помогает улучшить память, концентрацию и умственные способности.
- Помидоры содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
- Яичница с помидорами является низкокалорийным блюдом и может быть включена в рацион при соблюдении диеты для похудения.