Правильное и систематическое выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового образа жизни. В современном обществе все больше людей озабочены состоянием своего здоровья и стремятся активно заниматься спортом. В рамках Государственной системы физического и спортивного воспитания (ГТО) было утверждено IV поколение нормативов, которые предписывают определенные испытания для проверки физической подготовки.
По IV ГТО предусмотрено выполнение обязательных испытаний, которые позволяют оценить различные аспекты физической формы человека. Общее количество испытаний составляет пять: бег на 100 метров, прыжки в длину с места, подтягивания на перекладине, наклоны вперед из стоя и бег на 1000 метров.
Такой выбор испытаний позволяет оценить не только скоростные и силовые показатели, но и выносливость. Бег на 100 метров является одним из наиболее популярных видов спорта, а прыжки в длину с места позволяют оценить координацию движений и быстроту реакции. Подтягивания на перекладине являются отличным тестом на силу верхней части тела, а наклоны вперед из стоя позволяют оценить гибкость. Бег на 1000 метров же проверяет выносливость и аэробные возможности организма.
Сколько испытаний в IV ГТО
IV ГТО (Государственная требования к физической подготовке населения) включает в себя несколько обязательных испытаний, которые проводятся с целью оценки физической подготовленности человека.
Всего в IV ГТО выполняется 12 обязательных испытаний. Они разделены на следующие категории:
- Бег: включает в себя бег на 30, 60 и 100 метров с фиксацией времени.
- Прыжки: включает в себя прыжок с места в длину и прыжок в высоту.
- Метание: включает в себя метание мяча на дальность и метание гранаты.
- Плавание: включает в себя плавание на дистанции 25 метров или 50 метров с фиксацией времени.
- Подтягивания: количество подтягиваний на перекладине для мужчин и для женщин.
- Отжимания: количество отжиманий от пола для мужчин и для женщин.
- Скакалка: продолжительность прыжков со скакалкой.
- Сгибания: количество сгибаний в пресс на полу.
- Вышка: спуск с вышки высотой 10 метров.
- Броски: включает в себя метание мяча лежа на спине и метание мяча с двух ног на место.
- Акробатика: выполнение определенной гимнастической программы.
- Бег:
пройдет еще одна
строка внутри пункта 12.
чтобы сделать его длиннее включает в себя бег на 30, 60 и 100 метров с фиксацией времени.
Таким образом, для успешного прохождения IV ГТО необходимо успешно выполнить все 12 обязательных испытаний.
Обязательные группы испытаний по IV ГТО
В рамках IV ГТО (Государственная программа физического воспитания и спорта) каждый участник должен пройти определенные обязательные группы испытаний.
1. Бег на короткую дистанцию:
- Для мальчиков — 30 метров
- Для девочек — 20 метров
2. Прыжок в длину с места:
- Для мальчиков — 2 метра
- Для девочек — 1,5 метра
3. Метание мяча:
- Для мальчиков — 30 метров
- Для девочек — 20 метров
4. Плавание на дистанцию:
- Для мальчиков — 50 метров
- Для девочек — 25 метров
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине:
- Для мальчиков — 15 раз
- Для девочек — 10 раз
6. Гимнастическое упражнение «Упор лежа»:
- Для мальчиков — 20 раз
- Для девочек — 15 раз
7. Бег на длительную дистанцию:
- Для мальчиков — 1000 метров
- Для девочек — 800 метров
Каждое испытание оценивается определенным количеством баллов, и для успешного прохождения IV ГТО необходимо набрать определенную общую сумму баллов, установленную в соответствии с возрастной группой участника.
Какие навыки проверяются в рамках IV ГТО
В рамках IV ГТО проходят испытания по следующим навыкам:
1. Бег: Участникам предлагается пройти 1000 метров для оценки их выносливости и скорости.
2. Прыжки: Участники выполняют тест на прыжок в длину с места и тест на прыжок в высоту, чтобы оценить их силу и гибкость.
3. Метания: Участникам предлагается сделать метание мяча или гирю для проверки их координации и силы.
4. Плавание: Участники должны проплыть 100 метров (50 метров на спине и 50 метров на груди), чтобы оценить их плавательные навыки и выносливость.
5. Подтягивания: Участники выполняют подтягивания на перекладине для оценки их силы и выносливости в верхней части тела.
Весь процесс IV ГТО строго контролируется официальными судьями и следует определенным правилам для обеспечения равных условий для всех участников. Целью этого мероприятия является стимулирование физической активности и формирование здорового образа жизни у населения.
Количество испытаний в IV ГТО
В IV ГТО (Государственном тестировании по физической подготовке) предусмотрено выполнение 7 обязательных испытаний. Эти испытания включают в себя различные виды физической активности, чтобы оценить физическую готовность человека и его уровень физической подготовки.
Ниже представлена таблица с перечнем обязательных испытаний по IV ГТО:
| № | Наименование испытания |
|---|---|
| 1 | Бег на 100 метров |
| 2 | Прыжок в длину с места |
| 3 | Метание мяча |
| 4 | Подтягивание на перекладине |
| 5 | Наклон вперед из положения стоя |
| 6 | Удержание тела в висе на перекладине |
| 7 | Бег на длинную дистанцию (3000 или 5000 метров) |
Все выполненные испытания оцениваются в баллах, и для получения положительной оценки по IV ГТО необходимо набрать определенное количество баллов в каждом испытании. Количество баллов зависит от пола, возраста и уровня физической подготовки участника.
Список обязательных испытаний IV ГТО
- Бег на 100 метров
- Прыжок в длину с места
- Подтягивание на перекладине
- Поднимание туловища из положения лежа
- Бег на 1000 метров
- Плавание на 25 метров
- Бросок мяча
- Прыжок в высоту с места
- Подъем штанги лежа
Для успешного прохождения IV ГТО необходимо выполнить все вышеперечисленные испытания в соответствии с установленными нормативами.
Что происходит, если не пройти все испытания IV ГТО
В случае, если участник не смог успешно пройти все обязательные испытания по IV ГТО, ему не будет присвоено звание «Мастер спорта России».
Однако это не означает, что участник не может получить иные награды или звания. Например, при выполнении только трех испытаний на «отлично», участник получит звание «Кандидата в мастера спорта РФ». При выполнении одного или двух испытаний на «отлично», участнику присваивается звание «Заслуженного мастера спорта РФ».
Кроме того, не прохождение испытаний не означает, что участнику будет запрещено заниматься физической активностью или заниматься спортом. Программа ГТО призвана мотивировать людей заботиться о своем здоровье и развивать физические способности, а не создавать ограничения или препятствия.