Окрошка на кефире с куриной грудкой — популярное блюдо, которое не только освежает и дарит приятное ощущение сытости, но и полезно для организма. Однако, перед тем как добавить это блюдо в свой рацион, стоит узнать, сколько калорий содержится в окрошке.
Окрошка на кефире с куриной грудкой — низкокалорийное блюдо, которое подходит для людей, следящих за своей фигурой или находящихся на диете. В 100 граммах окрошки на кефире с куриной грудкой содержится всего лишь 62 калории. Такая низкая калорийность позволяет включать это блюдо в рацион даже при соблюдении строгих диетических ограничений.
Кроме низкой калорийности, окрошка на кефире с куриной грудкой обладает множеством полезных свойств. Куриная грудка — источник белка, который является неотъемлемым элементом в питании человека. Белок участвует во многих процессах в организме, помогает строить и восстанавливать клетки, поддерживать иммунитет и нормализовать обмен веществ.
В составе окрошки также присутствуют овощи, такие как огурцы, зелень, морковь и заправка из кефира. Они добавляют в блюдо нежный и освежающий вкус, а также обогащают его полезными веществами — витаминами, минералами и клетчаткой. Комбинация овощей и куриной грудки делает окрошку полезным блюдом, способствующим поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
Таким образом, окрошка на кефире с куриной грудкой — это вкусное и полезное блюдо, которое можно включать в свой рацион даже при соблюдении диетических ограничений. Она низкокалорийная, богата белком и полезными веществами. Регулярное употребление окрошки поможет поддерживать здоровье и хорошую физическую форму.
Сколько калорий в окрошке на кефире с куриной грудкой
Средняя калорийность окрошки на кефире с куриной грудкой составляет около 100-120 ккал на 100 грамм продукта. Основными ингредиентами, которые влияют на калорийность блюда, являются кефир, куриная грудка и овощи.
Кефир является основой окрошки и составляет основной объем блюда. Он богат пробиотиками и клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. В 100 граммах кефира содержится около 50-60 ккал.
Куриная грудка, используемая в окрошке, является низкокалорийным источником белка. 100 грамм куриной грудки содержит около 120-130 ккал и 25 грамм белка. Это позволяет сделать окрошку на кефире с куриной грудкой питательной и сытной, не перегружая организм излишними калориями.
Овощи, такие как огурцы, молодой картофель, зелень, укроп и зеленый лук, которые добавляются в окрошку, содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты витаминами и питательными веществами.
Таким образом, окрошка на кефире с куриной грудкой является отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и здоровым образом жизни. Благодаря своей низкой калорийности и богатому составу, она является легким и полезным блюдом для обеда или ужина.
Польза и калорийность блюда
Одна порция окрошки на кефире с куриной грудкой содержит приблизительно 120-150 калорий, в зависимости от используемого количества продуктов.
Куриная грудка является нежирным и богатым источником белка, который не только насыщает, но и способствует росту и восстановлению мышц. Кроме того, куриная грудка содержит витамины группы B, которые играют важную роль в обменные процессы в организме.
Овощи, которые используются в окрошке, такие как огурцы, свежие зелень и радиш, богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Кефир, который служит основой для заправки в окрошке, является источником полезных бактерий, которые способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры. Кроме того, кефир богат кальцием, который способствует укреплению костей и зубов.
Используя нежирный кефир, куриную грудку без кожи и свежие овощи, окрошка на кефире с куриной грудкой становится не только вкусным, но и полезным блюдом, которое подходит для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Окрошка на кефире — идеальное летнее блюдо
В составе окрошки на кефире находятся овощи, зелень, куриная грудка и кефир. Все компоненты совместно создают вкусное и сытное блюдо, которое позволяет насладиться летними вкусами и получить питательные вещества.
Калорийность окрошки на кефире с куриной грудкой зависит от используемых ингредиентов. Но в среднем, одна порция окрошки (200 грамм) содержит около 200-250 калорий. Это довольно низкокалорийное блюдо, которое может быть включено в рацион как при диете, так и при обычном питании.
Куриная грудка в окрошке является источником белка, который является необходимым для строительства и восстановления клеток организма. Она также содержит витамины группы В, цинк и железо, которые способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья.
Овощи в окрошке (огурцы, морковь, редис, зеленый горошек) придают блюду свежий вкус и аромат. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Кефир, как основа для приготовления окрошки, обогащает блюдо пробиотиками и полезными бактериями, которые способствуют нормализации пищеварения и укреплению микрофлоры кишечника. Кроме того, кефир является хорошим источником кальция и витамина D, которые способствуют здоровым костям и зубам.
| Ингредиент | Калорийность на 100 г |
|---|---|
| Кефир | 40-50 ккал |
| Куриная грудка | 166 ккал |
| Огурцы | 15 ккал |
| Морковь | 32 ккал |
| Редис | 17 ккал |
| Зеленый горошек | 81 ккал |
Таким образом, окрошка на кефире с куриной грудкой объединяет в себе легкость и пользу. Она является отличным вариантом для тех, кто стремится удовлетворить голод в жаркие дни, не перегружая организм калориями. Попробуйте приготовить это блюдо и насладитесь его вкусом и полезными свойствами!
Калорийность окрошки на кефире с куриной грудкой
Средняя калорийность окрошки на кефире с куриной грудкой составляет около 150-200 калорий на порцию. Кефир является низкокалорийным продуктом, а куриная грудка содержит мало жиров и количественно большое количество белка, что делает блюдо более диетическим.
Окрошка на кефире с куриной грудкой является хорошим источником белка и клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя сытыми на протяжении длительного времени. Также блюдо содержит витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
Если вы хотите уменьшить калорийность окрошки на кефире с куриной грудкой, вы можете использовать обезжиренный кефир и менее жирную куриную грудку. Также стоит ограничить количество добавляемой картошки и майонеза, которые могут повысить калорийность блюда.
Окрошка на кефире с куриной грудкой является отличным выбором для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным блюдом, не беспокоясь о лишних калориях. Приготовьте эту окрошку дома и наслаждайтесь ее вкусом и пользой!
Секреты приготовления и подачи
- Выберите свежие и качественные ингредиенты. От качества продуктов зависит итоговый вкус блюда. Куриную грудку выбирайте без кожицы и костей, а овощи — свежие и сочные.
- Перед началом приготовления охладите все ингредиенты. Помимо того, что окрошка должна быть холодной, охлажденные продукты сохранят свой естественный вкус и аромат.
- Для приготовления окрошки используйте нежирный кефир. Он придаст блюду особенную легкость и свежесть. Если вы предпочитаете более насыщенный вкус, вы можете использовать йогурт.
- Не забудьте добавить лимонный сок для придания блюду нотки кислинки. Это создаст более яркий и свежий вкус.
- Хорошо охладите окрошку перед подачей. Важно, чтобы блюдо было достаточно холодным и освежающим.
- Подавайте окрошку в красивой посуде и украсьте ее свежей зеленью. Приятное оформление придаст блюду дополнительный шарм и будет радовать глаза.
Следуя этим секретам, вы сможете готовить вкусную и аппетитную окрошку на кефире с куриной грудкой, которую с удовольствием будут употреблять ваши близкие и гости!