Сколько калорий в красной фасоли консервированной в собственном соку — таблица калорийности

Очень часто при составлении диеты или просто при соблюдении здорового образа жизни возникает вопрос о калорийности продуктов, в том числе и красной фасоли консервированной в собственном соку. В данной статье мы рассмотрим, сколько калорий содержится в этом продукте и какое питательное значение имеет фасоль.

Красная фасоль – это бобовая культура, богатая белком, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление фасоли позволяет насытить организм необходимыми веществами, а также контролировать уровень сахара в крови и замедлить усвоение углеводов.

Красная фасоль консервированная в собственном соку – это отличное решение для тех, кто хочет включить этот продукт в рацион питания вне сезона. Благодаря консервированию фасоль сохраняет максимально возможное количество полезных веществ. Однако перед употреблением стоит узнать, сколько калорий содержится в консервированной фасоли и какое питательное значение она имеет.

Калорийность красной фасоли консервированной в собственном соку: таблица калорийности

Ниже приведена таблица, отображающая значения калорийности красной фасоли консервированной в собственном соку на 100 грамм продукта:

Красная фасоль консервированная в собственном соку является полезным и питательным продуктом. Она богата белками, углеводами и клетчаткой, а также содержит минимальное количество жиров. Учитывая калорийность и состав продукта, фасоль может быть включена в разнообразные блюда для добавления пищевой ценности и насыщенности.

Что такое красная фасоль консервированная в собственном соку?

Процесс консервации позволяет сохранить свежесть и питательные свойства фасоли на длительное время. Красная фасоль консервированная в собственном соку часто используется в качестве удобного и полезного ингредиента для приготовления разнообразных блюд, таких как супы, гарниры, салаты и другие.

Красная фасоль богата белками, клетчаткой, железом, калием и другими полезными веществами. Она также отличается низким содержанием жира и калорий, что делает ее отличным выбором для людей, следящих за своим питанием.

Красная фасоль консервированная в собственном соку является удобным и доступным источником питательных веществ, который можно включить в свой рацион и получать пользу для организма.

Преимущества употребления красной фасоли консервированной в собственном соку

Большое количество клетчатки. Красная фасоль содержит значительное количество пищевой клетчатки, которая помогает регулировать работу пищеварительной системы и поддерживает здоровье кишечника.

Богатый источник протеина. Фасоль содержит высококачественный растительный белок, который является важным компонентом в рационе, особенно для вегетарианцев и веганов.

Низкое содержание жира. Красная фасоль содержит очень мало насыщенных жиров, что делает ее полезной для людей, следящих за своей фигурой или находящихся на диете с низким содержанием жира.

Высокое содержание минералов. Красная фасоль является хорошим источником минералов, таких как калий, железо и магний, которые необходимы для поддержания нормального функционирования организма.

Богатый источник витаминов. В красной фасоли консервированной в собственном соку содержатся различные витамины, включая витамин А, С и B-комплекса, которые важны для поддержания здоровья кожи, иммунной системы и нервной системы.

Употребление красной фасоли консервированной в собственном соку может быть полезным для нашего здоровья и стать важной частью сбалансированного питания. Помните, что порции следует контролировать, а также включать в рацион разнообразные овощи и другие полезные продукты.

Витамины и минералы в красной фасоли консервированной в собственном соку

Красная фасоль, консервированная в собственном соку, богата витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия.

Витамины, содержащиеся в красной фасоли, включают:

• Витамин А: помогает поддерживать здоровье кожи и зрения.
• Витамин С: укрепляет иммунную систему и способствует заживлению тканей.
• Витамин К: необходим для нормального свертывания крови.
• Витамин В6: играет важную роль в обмене веществ и функционировании нервной системы.
• Фолиевая кислота: особенно важна для беременных женщин, так как способствует нормальному развитию плода.

Минералы, содержащиеся в красной фасоли, включают:

• Железо: необходимо для транспорта кислорода по организму.
• Калий: регулирует уровень жидкости в организме и поддерживает нормальное функционирование сердца.
• Магний: участвует в обмене веществ и регулирует деятельность нервной системы.
• Фосфор: важен для поддержания крепких костей и здоровых зубов.
• Цинк: укрепляет иммунную систему и способствует заживлению ран.

Добавление красной фасоли консервированной в собственном соку в рацион питания может быть полезным, чтобы получить не только вкусный продукт, но и важные питательные вещества.

Состав красной фасоли консервированной в собственном соку

В таблице ниже представлен состав красной фасоли консервированной в собственном соку:

Красная фасоль в собственном соку является отличным источником белка и пищевых волокон, а также содержит витамин С и минералы, такие как калий, железо, магний и фосфор. Этот продукт может быть отличным дополнением к вегетарианскому рациону или использоваться в разнообразных блюдах.

Количество калорий в красной фасоли консервированной в собственном соку

Красная фасоль является белковым продуктом, который также богат клетчаткой. Она предоставляет организму необходимые питательные вещества и при этом весьма низкокалорийная.

Согласно таблице калорийности, в 100 граммах красной фасоли консервированной в собственном соку содержится около 92 калории. Более точное значение может отличаться в зависимости от конкретного производителя и способа приготовления.

Красная фасоль в собственном соку является отличным источником белка для вегетарианцев и веганов. Она также богата железом, магнием и другими микроэлементами, которые необходимы для здорового образа жизни.

Таким образом, включение красной фасоли консервированной в собственном соку в рацион питания может быть полезным для тех, кто стремится к более здоровому образу жизни и контролирует калорийность своей диеты.

Соотношение белков, жиров и углеводов в красной фасоли консервированной в собственном соку

Соотношение белков, жиров и углеводов в красной фасоли консервированной в собственном соку составляет примерно:

• Белки: около 7 г на 100 г продукта.
• Жиры: менее 1 г на 100 г продукта.
• Углеводы: около 15 г на 100 г продукта.

Белки являются важным строительным материалом для организма человека, необходимым для роста и восстановления тканей. Жиры являются источником энергии и необходимы для нормального функционирования органов и систем. Углеводы также являются источником энергии и необходимы для поддержания активности организма.

Консервированная красная фасоль в собственном соку отличается низким содержанием жиров и богатым содержанием белков и углеводов, что делает ее полезным и питательным продуктом для разнообразных блюд и диетического питания.

Рекомендации по употреблению красной фасоли консервированной в собственном соку

1. Включите красную фасоль в свой рацион как источник растительного белка. Она содержит все восемь необходимых аминокислот и может заменить небольшую часть мяса в рационе.
2. Используйте красную фасоль в салатах. Добавьте ее в свежие овощные салаты для придания энергии и питательности.
3. Красная фасоль отлично подходит для приготовления супов и горячих блюд. Добавьте ее в карри, чили, рагу и другие традиционные блюда.
4. Не забывайте о калорийности продукта. Красная фасоль консервированная в собственном соку имеет низкое содержание калорий, поэтому она идеально подходит для диетического питания.
5. Не переусердствуйте с употреблением фасоли. Хотя она богата питательными веществами, слишком большое количество может вызвать вздутие и неудобства в желудке.
6. Не забывайте о парных продуктах, которые помогут улучшить усвоение питательных веществ. Красная фасоль идеально сочетается с овощами, зеленью и другими белковыми продуктами.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться вкусом и пользой красной фасоли консервированной в собственном соку.

Таблица калорийности красной фасоли консервированной в собственном соку

Ниже приведены данные о калорийности консервированной красной фасоли в собственном соку:

Употребление фасоли в пищу является отличным способом получить полезные микроэлементы, клетчатку и растительные белки. Обратите внимание на количество съеденной порции, чтобы контролировать калорийность вашей диеты.