Гречка с жареной курицей — излюбленное сочетание продуктов многих людей. Она является одним из самых популярных блюд и отличается не только своим неповторимым вкусом, но и своей пользой для организма.
Гречка, или гречневая крупа, содержит высокое количество питательных веществ, включая белок, клетчатку, витамины группы В, а также минералы, такие как железо, магний и цинк. Эти компоненты способствуют нормализации обмена веществ и улучшению работы органов пищеварения.
Курица, в свою очередь, является источником белка низкой жирности, который необходим для строительства и восстановления клеток организма. Она также содержит витамин В6, который помогает в нормализации работы нервной системы и поддержании здоровья кожи. Однако, жареная курица имеет более высокую калорийность по сравнению с запеченной или вареной курицей.
Сколько калорий в гречке с жареной курицей?
Таблица ниже приводит примерную калорийность гречки с жареной курицей в разных объемах:
| Количество | Гречка с жареной курицей | Калории |
|---|---|---|
| 100 г | 1 порция | 230 ккал |
| 200 г | 2 порции | 460 ккал |
| 300 г | 3 порции | 690 ккал |
Обратите внимание, что эти данные могут незначительно отличаться в зависимости от способа приготовления и используемых ингредиентов. К примеру, добавление масла или других приправ может увеличить калорийность блюда.
Гречка содержит много полезных питательных веществ, таких как клетчатка, белок, железо и витамины группы В. Жареная курица богата белком и низкокалорийна по сравнению с другими видами мяса. Однако, жареная курица также может быть высококалорийной из-за использования масла или панировки.
Важно помнить, что калорийность гречки с жареной курицей может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и используемых ингредиентов. Чтобы более точно определить количество калорий в вашем блюде, рекомендуется использовать приложения для отслеживания пищевого рациона или обратиться к специалисту в области питания.
Калорийность блюда и его польза
- Калорийность: гречка и курица – продукты, богатые белками и углеводами, но отличаются по содержанию жиров. Гречка имеет низкую калорийность – примерно 334 ккал на 100 грамм, благодаря отсутствию жиров. Куриная грудка же имеет калорийность около 165 ккал на 100 грамм, содержит ощутимое количество белка, но небольшое количество жиров. В сумме, блюдо из гречки и курицы будет иметь умеренную калорийность – около 250-300 ккал на порцию (примерно 200 грамм).
- Полезные свойства гречки:
- Богатый источник белка и углеводов, что является основой для правильного питания и поддержания мышечной массы.
- Содержит клетчатку, улучшающую пищеварение и способствующую снижению уровня холестерина в крови.
- Обладает антиоксидантными свойствами и является источником витаминов группы В, железа, фолиевой кислоты и других полезных микроэлементов.
- Полезные свойства курицы:
- Богатый источник белка, необходимого для роста и восстановления организма, а также для укрепления костей и мышц.
- Содержит витамин В3, который способствует нормализации обмена веществ.
- Белок курицы является диетическим и легко усваивается организмом.
- Куриное мясо богато минералами, такими как цинк, селен, фосфор, железо, калий и натрий.
Таким образом, сочетание гречки с жареной курицей является полноценным блюдом, обладающим умеренной калорийностью и большим количеством полезных веществ. Столь ценное сочетание продуктов может быть отличным вариантом для здорового питания и поддержания физической формы.