Сколько калорий в дыне колхозница без кожуры — подробный анализ, 100 грамм

Дыня колхозница — это популярная и сочная ягода, которая обладает приятным вкусом и ароматом. Она является незаменимым ингредиентом во многих летних блюдах и напитках. Но если вы следите за своей фигурой или заботитесь о калорийности продуктов, то вы наверняка задаетесь вопросом, сколько калорий содержится в 100 граммах дыни колхозницы без кожуры.

Дыня колхозница — это низкокалорийный продукт, который отлично подходит для диетического питания. В 100 граммах этой ягоды содержится всего около 25 калорий. Это означает, что дыня колхозница может быть включена в рацион питания даже для тех, кто стремится снизить свой вес или поддерживать его на оптимальном уровне.

Кроме того, дыня колхозница — это не только низкокалорийный, но и полезный продукт. Она богата витаминами (в особенности витамином C), минералами и антиоксидантами, которые влияют на общее состояние организма и способствуют поддержанию иммунитета.

Сколько калорий в дыне колхозница без кожуры?

100 граммов дыни колхозницы без кожуры содержит около 36 калорий. Кроме того, этот фрукт богат витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин C, витамин К, калий и магний. Витамины и минералы играют важную роль в организме, поддерживая работу иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, а также обеспечивая нормальное функционирование клеток и тканей.

Дыня колхозница без кожуры является идеальным фруктом для тех, кто следит за своей фигурой или стремится снизить вес. Ее низкое содержание калорий делает ее отличным выбором для диетического питания. Более того, она является источником пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и способствуют чувству сытости.

Однако не стоит злоупотреблять дыней колхозницей без кожуры, так как она содержит некоторое количество сахара. Умеренное потребление этого фрукта поможет вам получить все пользы для здоровья, избегая лишнего прироста веса или повышения уровня сахара в крови.

Подробный анализ питательных веществ в 100 граммах

Кроме того, в 100 граммах дыни колхозницы содержится:

• Белки: около 0,6 грамма
• Жиры: около 0,1 грамма
• Углеводы: около 9 граммов, из которых сахара составляют примерно 7 граммов
• Пищевые волокна: около 1 грамма
• Вода: около 89 граммов

Дыня колхозница также содержит витамины и минералы, которые полезны для организма. В 100 граммах дыни колхозницы можно найти:

• Витамин C: около 8,1 миллиграмма, что составляет около 14% от рекомендованной суточной нормы
• Витамин A: около 169 микрограммов, что составляет около 19% от рекомендованной суточной нормы
• Витамин E: около 0,2 миллиграмма
• Калий: около 228 миллиграммов
• Магний: около 16 миллиграммов
• Железо: около 0,6 миллиграмма

Помните, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от вида и способа выращивания дыни колхозницы.

Калорийность дыни колхозницы без кожуры

Кроме того, дыня колхозница без кожуры богата витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин А, калий и магний. Витамин С помогает укрепить иммунную систему, витамин А поддерживает здоровье глаз, а калий и магний играют важную роль в поддержании нормального уровня давления.

Поэтому, если вы хотите насладиться вкусным и полезным фруктом, не переживая о калориях, дыня колхозница без кожуры — отличный выбор!

Количество белка в дыне колхознице без кожуры

Согласно исследованиям, в 100 граммах дыни колхозницы без кожуры содержится примерно 0,6 грамма белка. Хотя это не очень большое количество, дыня колхозница без кожуры все равно может быть хорошим источником белка из растительных источников.

Белок в дыне колхознице без кожуры помогает восстанавливать и строить клетки организма, поддерживать иммунную систему и улучшать обмен веществ. Белок также является ключевым элементом при росте и развитии мышц.

Если вы следите за питанием и нуждаетесь в дополнительном количестве белка, добавление дыни колхозницы без кожуры в свой рацион может быть отличным вариантом. Однако, учтите, что дыня колхозница без кожуры в основном представляет собой источник воды и углеводов, поэтому не стоит полагаться только на нее как на источник белка.

Содержание углеводов в дыне колхознице без кожуры

Дыня колхозница без кожуры — это низкокалорийный и питательный продукт. В 100 граммах такой дыни содержится около 9 граммов углеводов, что составляет примерно 30% от суточной нормы потребления углеводов для взрослого человека.

Углеводы в дыне представлены главным образом простыми сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза. Эти углеводы обеспечивают организм быстрым и доступным источником энергии.

Содержание углеводов в дыне может варьироваться в зависимости от ее спелости и сорта. Однако, в среднем, дыня колхозница без кожуры содержит около 9 граммов углеводов на 100 граммов продукта. Также в дыне присутствуют витамины, минералы и другие полезные вещества, которые сделают ваше питание более разнообразным и полезным.

Количество жиров в дыне колхозница без кожуры

100 граммов дыни колхозницы без кожуры содержат примерно 0,2 грамма жиров. Такое невысокое количество жиров делает ее идеальным продуктом для людей, которые следят за потреблением жиров и стремятся снизить потребление калорий.

Хотя дыня колхозница без кожуры не богата жирами, она является отличным источником клетчатки и витаминов А и С. Клетчатка помогает поддерживать нормальное пищеварение, а витамин А и С являются мощными антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от повреждений свободными радикалами.

Важно отметить, что количество жиров в дыне может варьироваться в зависимости от сорта и способа выращивания. Поэтому приведенные значения могут незначительно отличаться в разных источниках.

Витамины и минералы в дыне колхознице без кожуры

• Витамин А — помогает поддерживать здоровье кожи, зрения и иммунной системы.
• Витамин С — является антиоксидантом, способствует укреплению иммунной системы и защите от свободных радикалов.
• Витамин Е — улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также способствует замедлению процессов старения.
• Витамин К — необходим для нормального свертывания крови и здоровья костей.
• Витамин В6 — участвует в обмене веществ, нормализации нервной системы и поддержании энергетического баланса.

Помимо витаминов, дыня колхозница без кожуры также содержит ряд минералов:

• Калий — важен для нормальной функции сердечно-сосудистой системы и регуляции водно-солевого баланса.
• Магний — необходим для здоровья костей, мышц и нервной системы.
• Железо — способствует нормализации гемоглобина и кислородопроведения в организме.
• Кальций — служит строительным материалом для костей и зубов, участвует в работе мышц и нервной системы.

Польза и вред дыни колхозницы без кожуры для организма

Польза:

• Дыня колхозница является источником антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме и предотвращать различные заболевания.
• Высокое содержание витамина А способствует улучшению зрения и здоровья кожи, а также поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
• Дыня колхозница обладает мочегонным действием, что помогает избавиться от избыточной жидкости в организме и улучшить работу почек.
• В составе дыни содержится значительное количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.
• Полезные микроэлементы, такие как калий и магний, помогают поддерживать нормальное сердечно-сосудистое функционирование, а также улучшают работу мышц и нервной системы.

Вред:

Не рекомендуется употребление дыни колхозницы без кожуры людям, страдающим от аллергических реакций на этот фрукт или имеющим пищевую непереносимость.

Также, употребление большого количества дыни колхозницы может вызвать неконтролируемое увеличение уровня сахара в крови, поэтому людям с диабетом или проблемами с обработкой углеводов рекомендуется ограничить потребление этого фрукта.

В целом, дыня колхозница без кожуры является полезным фруктом, который может включаться в рацион питания. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.