Манго — экзотический фрукт, который не только радует своим вкусом, но и обладает рядом полезных свойств. Так какой же его калорийность и насколько полезен этот фрукт для нашего организма?
По данным исследований, в 100 г манго содержится приблизительно 60 калорий. Несмотря на то, что это не самое низкое значение среди других фруктов, манго обладает множеством полезных веществ, которые помогают нашему организму функционировать правильно.
Прежде всего, манго богато антиоксидантами, витаминами A и C, которые помогают укрепить иммунную систему организма и предотвратить развитие вирусных и простудных заболеваний. Кроме того, манго является источником клетчатки, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Не стоит забывать, что манго — фрукт, богатый сахаром. Поэтому, при употреблении манго стоит учитывать его калорийность и контролировать количество съеденного. Важно помнить, что манго — это лишь один из звеньев в здоровом рационе, и его употребление должно быть умеренным и сбалансированным.
Расчет калорийности манго и его полезные свойства
В 100 граммах манго содержится примерно 60 калорий. Несмотря на относительно высокие калорийность, манго является ценным продуктом, богатым витаминами и минералами.
Манго — источник витамина С, который является антиоксидантом и помогает укрепить иммунитет. Витамин С также способствует образованию коллагена, что полезно для здоровья кожи и слизистых оболочек.
Фрукт также содержит витамин А, важный для зрения и здоровья кожи. Витамин А поддерживает работу прямой кишки, легких, почек и других органов. Кроме того, манго содержит витамин К, калий и белок.
Одним из самых ценных свойств манго является содержание антиоксидантов, таких как каротиноиды и полифенолы. Эти вещества помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме и предотвращают возникновение различных заболеваний.
Манго также содержит растворимую клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращает запоры.
Манго — вкусное и полезное угощение, которое можно добавить в свой рацион. Но, как и с любым другим продуктом, важно употреблять его с умеренностью, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму калорий.
Сколько калорий в 100 г манго
В 100 г манго содержится примерно 60 калорий. Как правило, манго является низкокалорийным фруктом, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своим весом.
Кроме калорий, манго также содержит важные питательные вещества, такие как витамины А и C, калий, магний и диетическое волокно. Они помогают поддерживать здоровье глаз, иммунную систему и сердце, а также обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы.
Манго также обладает антиоксидантными свойствами и может помочь защитить организм от свободных радикалов, которые могут привести к различным заболеваниям.