Комплекс ГТО 1972 года является одной из важнейших программ в истории физической культуры и спорта в СССР. Он был разработан для того, чтобы повысить физическую подготовку и здоровье населения, а также для выявления и развития спортивных талантов.
В состав комплекса ГТО входят различные виды физических упражнений, которые необходимо выполнить на определенном уровне сложности. По итогам выполнения заданий участники получают звания и специальные значки.
Одним из основных критериев в комплексе ГТО является количество ступеней. Всего в комплексе ГТО 1972 года было установлено 10 ступеней, каждая из которых имеет свои уникальные требования. Чтобы пройти все 10 ступеней, участнику необходимо продемонстрировать хорошую физическую форму и превосходные физические навыки.
Количество ступеней в комплексе ГТО 1972 года
Комплекс ГТО (Готов к Труду и Обороне) 1972 года состоял из 12 ступеней, каждая из которых представляла собой определенную задачу для преодоления физических и спортивных норм. Эти ступени были разработаны с целью повышения физической подготовки и здоровья населения, развития спортивных достижений и укрепления обороноспособности страны.
Ступени комплекса ГТО 1972 года:
- Физкультура. Подтверждение достижения общих физических норм.
- Плавание. Преодоление дистанции в различных стилях.
- Прыжки. Преодоление различных препятствий и высоты.
- Метание. Метание мяча или других предметов на дальность или точность.
- Бег. Преодоление дистанции в различных дисциплинах.
- Подъем на перекладине. Преодоление перекладины различными способами.
- Борьба. Изучение и применение приемов и техник борьбы.
- Гимнастика. Выполнение комплекса упражнений на ловкость и гибкость.
- Лыжи. Преодоление дистанции на лыжах.
- Туризм. Преодоление маршрута с рюкзаком и ночевкой в условиях природы.
- Езда на велосипеде. Преодоление дистанции на велосипеде.
- Спортивные игры. Участие в командных играх различного вида.
Пройдя все 12 ступеней комплекса ГТО 1972 года, человек получал золотую медаль и звание «Мастер спорта». Это свидетельствовало о его высоких спортивных достижениях и готовности к труду и обороне.
Правила и информация
Комплекс ГТО 1972 года представляет собой систему упражнений, разработанных для оценки физической формы граждан СССР.
Он был создан в рамках программы ГТО (Готов к труду и обороне) и включает в себя различные физические испытания.
Главной целью комплекса ГТО 1972 года было повышение физической подготовленности населения,
а также закалка духа и формирование дисциплины.
Комплекс состоит из трех ступеней: первая ступень – «Мастер спорта»,
вторая ступень – «Кандидат в мастера спорта», и третья ступень – «Мастер спорта».
Каждая ступень включает определенное количество упражнений и требований к их выполнению.
Ниже приведена таблица, которая показывает основные требования к каждой ступени комплекса ГТО 1972 года:
| Ступень | Количество упражнений | Требования |
|---|---|---|
| Мастер спорта | 10 | Выполнить все упражнения в соответствии с правилами |
| Кандидат в мастера спорта | 8 | Выполнить 8 упражнений из 10 в соответствии с правилами |
| Мастер спорта | 6 | Выполнить 6 упражнений из 10 в соответствии с правилами |
Комплекс ГТО 1972 года был обязательным для всех граждан СССР и являлся одним из показателей их физической формы.
Для выполнения комплекса требовались не только хорошая физическая подготовка, но и знание правил и техники выполнения упражнений.
Успех в выполнении комплекса ГТО 1972 года был высоко оценен обществом и государством.
Значение ступеней в ГТО 1972 года
Количество ступеней в комплексе ГТО 1972 года составляло 10. Каждая ступень представляла собой определенное испытание, которое необходимо было пройти для получения звания «подготовленный спортсмен».
Первая ступень предполагала выполнение нормы по подтягиванию на перекладине. Вторая ступень включала пробег на 100 метров. Третья ступень представляла собой прыжок в длину с места без разбега.
Четвертая ступень включала метание мяча вверх с груди. Пятая ступень предполагала испытание по бегу на 1000 метров. Шестая ступень включала выполнение нормы по прыжкам на скакалке.
Седьмая ступень представляла собой испытание по подъему на турнике. Восьмая ступень включала выполнение нормы по плаванию на дистанцию 100 метров. Девятая ступень предполагала выполнение норм по гимнастике на ковре.
Десятая и последняя ступень включала испытание по прыжкам в воду с 3-метрового вышки. При успешном прохождении всех десяти ступеней, участник получал звание «подготовленный спортсмен».
Важность каждого этапа
Спортивный марафон — это физическое испытание, которое помогает развить выносливость, силу и выносливость. Тренировка и участие в марафоне помогут участникам улучшить свою физическую форму и повысить общую выносливость.
Плавание — это не только отличная забава, но и важный навык, который способствует развитию мышц, улучшению дыхательной системы и общему укреплению организма. Умение плавать может спасти жизнь в случае необходимости.
Подтягивания — это отличное упражнение для развития мышц верхней части тела, особенно спины и плеч. Они важны для общего здоровья и поддержания правильной осанки.
Бег на 100 метров — это тест скорости, координации и выносливости. Способность быстро перемещаться — важное качество для многих видов спорта и повседневной жизни.
Подъем на турнике — это упражнение, которое развивает силу в руках, спине и плечах. Сильные мышцы верхней части тела особенно важны для удержания равновесия и поддержания хорошей осанки.
Каждый этап комплекса ГТО 1972 года имеет свою особую важность и способствует общему физическому развитию и здоровью участников.
Требования для получения каждой ступени
Первая ступень:
1. Прохождение единичного забега на дистанцию 100 метров сразу после обратного поворота без остановочных, с эффективностью не менее 40 секунд для мужчин и 50 секунд для женщин.
2. Подтягивание на перекладине из виса на максимальное количество раз для мужчин и из подтягивания на полу на максимальное количество раз для женщин.
3. Применение упражнения «скакалка» в пределах 3 минут для мужчин и 2 минут для женщин.
Вторая ступень:
1. Прохождение спортивного марша-похода на дистанцию 3 километра с ограничением по времени 16 минут для мужчин и 19 минут для женщин.
2. Выполнение упражнения «поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту» мужчинами не менее 25 раз, женщинами — не менее 20 раз.
3. Выполнение выпрыгивания в длину на предельное расстояние с места для мужчин и с разбега для женщин.
4. Применение упражнения «медлительный бег» на максимальное количество повторений в пределах 3 минут для мужчин и 2 минут для женщин.
Третья ступень:
1. Прохождение заплыва на дистанцию 100 метров с ограничением времени 2 минуты для мужчин и 2 минуты 20 секунд для женщин.
2. Прохождение стометрового спринта с ограничением времени 16 секунд для мужчин и 18 секунд для женщин.
3. Подтягивание на перекладине из виса на максимальное количество раз для мужчин и из подтягивания на полу на максимальное количество раз для женщин.
4. Выполнение упражнения «тест на гибкость» сидя на максимальную длину ног до уровня стоп для мужчин и женщин.
Четвертая ступень:
1. Прохождение спортивного марша-похода на дистанцию 5 километров за ограниченное время: для мужчин — 30 минут, для женщин — 35 минут.
2. Прохождение заплыва на дистанцию 200 метров с ограничением времени 6 минут для мужчин и 7 минут для женщин.
3. Подтягивание на перекладине из виса на максимальное количество раз для мужчин и из подтягивания на полу на максимальное количество раз для женщин.
4. Выполнение упражнения «поднимание таза из положения лежа на спине за 1 минуту» мужчинами не менее 30 раз, женщинами — не менее 25 раз.
Пятая ступень:
1. Прохождение спортивного марша-похода на дистанцию 10 километров с ограничением времени: для мужчин — 1 час, для женщин — 1 час 10 минут.
2. Подтягивание на перекладине из виса на максимальное количество раз для мужчин и из подтягивания на полу на максимальное количество раз для женщин.
3. Прохождение заплыва на дистанцию 400 метров на время 10 минут для мужчин и 11 минут для женщин.
4. Выполнение прыжка в длину с разбега на предельное расстояние для мужчин и для женщин.
5. Применение упражнения «аккордеон» на максимальное количество повторений в пределах 3 минут для мужчин и 2 минут для женщин.
Шестая ступень:
1. Прохождение спортивного марша-похода на дистанцию 20 километров за ограниченное время: для мужчин — 3 часа, для женщин — 3 часа 30 минут.
2. Выполнение упражнения «поднимание ног в висе на перекладине за 2 минуты» мужчинами не менее 25 раз, женщинами — не менее 20 раз.
3. Подтягивание на перекладине из виса на максимальное количество раз для мужчин и из подтягивания на полу на максимальное количество раз для женщин.
4. Прохождение заплыва на дистанцию 800 метров на время 16 минут для мужчин и 18 минут для женщин.
5. Выполнение метания мяча, положив его на плечи, на максимальное расстояние.
Навыки и умения на каждом этапе
Комплекс ГТО 1972 года предусматривает выполнение ряда заданий, разделенных на несколько этапов. На каждом этапе участник должен продемонстрировать определенные навыки и умения.
1. Этап «Подготовка». На этом этапе участник должен показать свою способность к организации и планированию. Он должен уметь определить правильную последовательность выполнения заданий, разработать план тренировок и составить расписание.
2. Этап «Обязательные элементы». Здесь участнику необходимо продемонстрировать базовые навыки из различных областей физической культуры. В рамках этого этапа участнику предлагается выполнить задания на ловкость, быстроту, силу, выносливость и координацию движений.
3. Этап «Задания на выбор». На этом этапе участник может выбрать задания, которые лучше всего соответствуют его индивидуальным предпочтениям и способностям. Здесь важно проявить креативность, умение принимать решения и умение приспосабливаться к различным условиям.
4. Этап «Медицинские требования». Важным навыком на этом этапе является знание и соблюдение правил безопасности при выполнении физических упражнений. Участник должен знать свои физические возможности и уметь выбирать такие упражнения, которые не повредят его здоровью.
Участие в комплексе ГТО 1972 года требует от участника не только физической подготовки, но и развития навыков и умений в различных областях. Это помогает развивать способности к самоорганизации, разностороннее развитие физических качеств и ответственность за свое здоровье.