Калорийность сушеной хурмы в 100 граммах — важная информация о полезных свойствах и энергетической ценности

Сушеная хурма – это популярный источник полезных витаминов и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья. Но какой у этого сухофрукта уровень калорийности на 100 грамм?

Сушеная хурма обладает низкой калорийностью — лишь около 81 ккал на 100 грамм продукта. Она при этом богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает возникновение запоров.

Кроме того, сушеная хурма содержит витамины – С, Е, В3, В6, В9, а также минералы – калий, магний, железо, медь, марганец. Эти питательные вещества помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, укреплять кровеносные сосуды и улучшать состояние кожи и волос.

Также, сушеная хурма содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов. Они способствуют замедлению процессов старения и позволяют поддерживать общую энергичность и активность.

Содержание:

1. Калорийность сушеной хурмы в 100 гр: полезная информация

2. Питательные вещества в сушеной хурме

3. Как сушеная хурма влияет на организм

4. Практические применения сушеной хурмы

5. Рецепты с использованием сушеной хурмы

Калорийность сушеной хурмы: что нужно знать о питательной ценности?

Калорийность сушеной хурмы в 100 граммах составляет около 282 килокалорий. Она является довольно калорийным продуктом, поэтому при диете или контроле за потреблением калорий рекомендуется умеренное употребление сушеной хурмы.

Однако помимо своей энергетической ценности, сушеная хурма также богата питательными веществами. Например, в ней содержится значительное количество клетчатки, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также в составе сушеной хурмы можно найти витамины А и С, а также минералы, такие как калий, кальций и магний.

Важно помнить, что сушеная хурма является отличным источником природного сахара. Поэтому людям с повышенным уровнем сахара в крови рекомендуется ограничить потребление этого продукта.

В целом, сушеная хурма — это полезный и питательный продукт, который можно включать в свой рацион. Однако стоит помнить о его калорийности и умеренном потреблении, особенно при соблюдении диеты или контроле за калорийностью пищи.

Состав сушеной хурмы: важные микроэлементы и витамины

• Калий: этот минерал входит в состав сушеной хурмы в значительном количестве и помогает поддерживать нормальный уровень давления, регулировать равновесие воды и электролитов в организме.
• Магний: он играет важную роль в обмене веществ и поддерживает функцию сердца и нервной системы.
• Железо: сушеная хурма содержит железо, которое необходимо для образования гемоглобина и доставки кислорода к клеткам организма.
• Витамин А: это важный витамин для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
• Витамин С: он является мощным антиоксидантом и помогает повысить иммунитет, а также улучшить усвояемость железа из пищи.
• Витамин Е: этот витамин помогает защитить клетки организма от повреждений и снизить риск развития хронических заболеваний.
• Витамин К: он необходим для нормального свертывания крови и здорового состояния костей.
• Бета-каротин: это вещество превращается в организме в витамин А и имеет антиоксидантные свойства.
• Диетические волокна: сушеная хурма содержит значительное количество волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишечника.

Полезные свойства сушеной хурмы для организма

1. Богатство антиоксидантами. Сушеная хурма содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться с свободными радикалами, замедляя процесс старения организма.

2. Источник пищевых волокон. В сушеной хурме содержится много пищевых волокон, которые положительно влияют на обработку пищи в кишечнике, поддерживая его нормальную работу.

3. Помощь для иммунитета. Сушеная хурма богата витамином C, который укрепляет иммунную систему и повышает защитные силы организма.

4. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Сушеная хурма содержит калий, который помогает снизить давление и поддерживает здоровье сердца и сосудов.

5. Источник витамина A. Сушеная хурма содержит витамин A, который необходим для здоровья кожи и зрения.

6. Природный энергетик. Сушеная хурма богата углеводами и природным сахаром, поэтому может служить источником энергии.

Важно помнить, что сушеная хурма, как и другие сухофрукты, является питательным продуктом, однако содержит большое количество сахара. Поэтому рекомендуется употреблять ее в умеренных количествах и в рамках сбалансированного рациона.

Как использовать сушеную хурму в питании: рецепты и способы приготовления

1. Добавьте сушеную хурму к овсянке или мюсли. Это придаст вашему завтраку богатый вкус и дополнительную сладость.
2. Смешайте сушеную хурму с орехами и семенами для приготовления смеси для перекуса. Это идеальный вариант для тех, кто следит за своим здоровым питанием и хочет получить энергию на целый день.
3. Используйте сушеную хурму в выпечке. Вы можете добавить ее в кексы, печенье или торты для придания им неповторимого вкуса и аромата.
4. Подавайте сушеную хурму с молочными продуктами, такими как йогурт или творог, для создания сытного и полезного десерта.
5. Сделайте сушеную хурму основным ингредиентом в своем собственном фруктовом чае. Просто залейте сушеную хурму кипятком и настаивайте несколько минут, чтобы получить ароматный и полезный напиток.

Сушеная хурма не только прекрасно сочетается с другими ингредиентами, но и сама по себе обладает множеством полезных свойств. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, которые способствуют здоровью и хорошему пищеварению.

Используйте сушеную хурму в своем питании, чтобы разнообразить свой рацион и получить максимальную пользу для здоровья. Это вкусное и полезное лакомство, которое станет отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.