Манная каша на молоке с изюмом – одно из самых популярных блюд, которое можно приготовить быстро и легко. Это довольно питательное и сытное блюдо, которое подходит для завтрака или полдника. Узнать калорийность такой каши очень важно для тех, кто следит за своим питанием и хочет соблюдать определенную диету.
Калорийность манной каши на молоке с изюмом зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. Обычно для приготовления такой каши используются молоко, манная крупа, сахар, соль, масло и изюм. Манная крупа состоит преимущественно из углеводов, молоко – из белков и жиров, а изюм является хорошим источником клетчатки и питательных веществ.
Калорийность манной каши на молоке с изюмом составляет примерно 140-170 калорий на 100 грамм продукта. Это довольно высокая калорийность, поэтому, если вы соблюдаете диету, рекомендуется умеренно употреблять данное блюдо. Однако, оно богато питательными веществами, такими как витамины группы В, витамин Е, кальций и железо, что делает его полезным для организма.
Состав манной каши на молоке с изюмом
Изюм – это сушеные виноградные ягоды, которые содержат множество полезных веществ, включая клетчатку, минералы (калий, кальций, магний) и витамины (A, C, Е, группа В). Изюм придает манной каше сладость и аромат, а также обогащает ее питательными веществами.
Основой манной каши являются манные хлопья, которые изготавливаются из пшеничного зерна. Они содержат углеводы, белки, клетчатку и небольшое количество жиров. Манная каша на молоке обладает высокой калорийностью, поэтому она отлично насыщает организм.
Главным ингредиентом манной каши на молоке является молоко. Оно является источником кальция, белка и жиров. Кроме того, молоко содержит витамины и минералы, такие как витамин D, витамин А, калий и фосфор. Эти вещества способствуют укреплению зубов и костей, поддержанию нормального обмена веществ и улучшению пищеварения.
Манная каша на молоке с изюмом – это полезное и питательное блюдо, которое можно приготовить за несколько минут. Она является отличным вариантом для завтрака или перекуса, подарит вам энергию на весь день и понравится всей семье.
Калорийность
Калорийность манной каши на молоке с изюмом зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. В составе манной каши на молоке с изюмом преобладают углеводы и жиры, а также содержится небольшое количество белков. Изюм, добавляемый в кашу, содержит дополнительное количество углеводов и придает ей неповторимый аромат и сладость.
Средняя калорийность манной каши на молоке с изюмом составляет около 150-180 калорий на 100 грамм продукта. Учитывая, что средняя порция каши составляет около 200 грамм, то одна порция манной каши на молоке с изюмом будет содержать примерно 300-360 калорий.
Приготовление каши происходит путем смешивания молока и манной крупы, затем добавляют изюм и продолжают варить до готовности. При желании можно добавить сахар или мед для улучшения вкуса. Готовую кашу можно украсить изюмом и посыпать корицей.
Важно помнить, что калорийность манной каши на молоке с изюмом может варьироваться в зависимости от количества и типа используемых ингредиентов. Рекомендуется обращать внимание на свое питание и умеренность в потреблении калорийных продуктов.
Состав
Основные ингредиенты манной каши на молоке с изюмом включают:
- Молоко. Благодаря молоку каша получается нежной и рассыпчатой.
- Манная крупа. Она является основной составляющей каши и обладает высоким содержанием углеводов.
- Изюм. Этот ингредиент придает каше сладковатый вкус и делает ее более ароматной.
- Сахар или мед. Добавление сахара или меда придает каше приятную сладость.
- Вода. Вода используется для приготовления каши, чтобы она стала более густой и насыщенной.
- Соль. Небольшое количество соли добавляется для придания каше более выраженного вкуса.
Все ингредиенты взаимодействуют друг с другом, образуя неповторимый вкус и текстуру манной каши на молоке с изюмом. Благодаря своему составу, данное блюдо является источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Свойства
Во-первых, она является отличным источником энергии. Благодаря высокому содержанию углеводов, манная каша на молоке с изюмом дает организму долгое ощущение сытости и энергии на длительное время.
Во-вторых, манная каша обладает положительным влиянием на работу ЖКТ. Она смягчает слизистую оболочку желудка и кишечника, улучшает перистальтику и обладает легким слабительным действием.
Кроме того, изюм, который добавляется в кашу, обогащает блюдо витаминами и микроэлементами. Он содержит железо, калий, магний, кальций и витамин В. Все это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем.
Наконец, манная каша с изюмом на молоке имеет благотворное влияние на кожу и волосы. Она содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и способствует замедлению процессов старения.
В целом, манная каша на молоке с изюмом считается полезным и вкусным блюдом, которое можно приготовить для себя и своих близких. Она не только насытит и даст энергию, но и улучшит работу организма в целом.
| Питательные вещества | В 100 граммах |
|---|---|
| Калории | 123 ккал |
| Белки | 3 грамма |
| Жиры | 3 грамма |
| Углеводы | 22 грамма |
| Клетчатка | 1 грамм |
| Кальций | 80 мг |
| Железо | 0.6 мг |
| Магний | 20 мг |
| Калий | 100 мг |
Рецепт приготовления манной каши на молоке с изюмом:
Для приготовления манной каши на молоке с изюмом потребуются следующие ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 3 столовые ложки манной крупы;
- 2 столовые ложки сахара;
- 50 г изюма;
- щепотка соли.
Шаги приготовления манной каши на молоке с изюмом:
- В кастрюлю налить молоко, добавить сахар и щепотку соли, размешать.
- Поставить кастрюлю на средний огонь и довести молоко до кипения.
- Когда молоко закипит, постепенно всыпать манную крупу, постоянно помешивая, чтобы избежать образования комочков.
- Уменьшить огонь и готовить кашу, помешивая, около 5-7 минут, до тех пор пока она не загустеет.
- Выключить огонь, добавить изюм в кашу и тщательно перемешать.
- Кашу следует оставить настояться прикрытой крышкой еще 5 минут, чтобы изюм набух и стал мягким.
Теперь ваша вкуснейшая манная каша на молоке с изюмом готова! Подавайте ее в горячем виде и наслаждайтесь традиционным русским блюдом!
Полезные советы
1. Используйте полнозерновую манку. При выборе ингредиентов для манной каши на молоке с изюмом предпочтение следует отдавать полнозерновой манке, так как она более питательная и содержит больше клетчатки.
2. Подбирайте правильное соотношение манки и молока. Чтобы получить идеальную текстуру каши, нужно подобрать соотношение манки и молока. Для более жидкой консистенции лучше использовать больше молока, а для более густой — больше манки.
3. Не забывайте о насыщенности. Добавление изюма в манную кашу не только придает ей сладковатый вкус, но и делает блюдо более насыщенным. Изюм также богат клетчаткой и питательными веществами.
4. Экспериментируйте с добавками. Кроме изюма, в манную кашу можно добавить различные сухофрукты, орехи или ягоды, чтобы придать ей новый вкус и приготовить разнообразные варианты этого полезного блюда.
5. Улучшайте вкус добавками и приправами. Чтобы придать каше более насыщенный вкус, можно добавить в нее немного меда или корицы. Они не только улучшат вкус, но и придают каше дополнительные полезные свойства.
6. Питайтесь с удовольствием. Важно запомнить, что здоровое питание не должно быть скучным и однообразным. Манная каша на молоке с изюмом — это прекрасный вариант полезного и вкусного завтрака или ужина, который порадует не только ваш желудок, но и вас лично.