После процедуры отбеливания зубов важно помнить, что правильное питание играет важную роль в поддержании белизны зубов и предотвращении повреждения эмали. Одним из основных аспектов в поддержании хорошего состояния зубов является белая диета.
Белая диета — это ограничение потребления продуктов, которые могут оставлять пигменты на зубах и вызывать их покраснение. В основном, это продукты, содержащие красители, такие как кофе, чай, газировка, вино, темные соусы и фрукты.
Основная идея белой диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление продуктов, которые могут повредить эмаль и вызвать ее покраснение. Вместо этого, необходимо увеличить потребление продуктов, которые способствуют поддержанию и укреплению эмали.
Состав белой диеты после отбеливания
После процедуры отбеливания зубов важно следовать особым рекомендациям и придерживаться белой диеты. Белая диета предусматривает ограничение потребления определенных продуктов, чтобы сохранить и улучшить результаты отбеливания. Вот список продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион:
- Овощи: белые цветы капусты, цельная кукуруза, грибы, лук, картофель, горошек.
- Фрукты: бананы, яблоки, груши, белая смородина, персики, ананасы, белая виноградина.
- Молочные продукты: молоко, йогурты, творог, сыр из козьего или овечьего молока, сливки.
- Птица: курятина без кожи, индейка.
- Рыба: форель, тунец, судак, лосось.
- Яйца.
- Зерновые: рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, овсянка.
- Орехи и семена: кешью, кедровые орехи, грецкие орехи, мак, семена подсолнечника.
- Белые бобы, горох, чечевица.
- Мясо: свинина, говядина, кролик.
Важно употреблять продукты в свежем виде и качественно обрабатывать перед употреблением. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару, запеканию или варке. Также рекомендуется ограничить употребление фарбующих продуктов, таких как черные чай, кофе, красное вино, соусы на основе томатов.
Гречка и курица
Гречка является источником белка, железа, калия и магния. Этот злак снижает вероятность образования зубного налета и является антисептическим средством для полости рта.
Курица, особенно грудка, является белковым продуктом, богатым аминокислотами. Она помогает укрепить эмаль зубов и предотвращает их повреждение. Кроме того, куриное мясо содержит витамин В6, необходимый для здоровья зубов и десен.
После отбеливания зубов, рекомендуется включить в рацион гречку и курицу, чтобы поддерживать белизну зубов и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.
Фасоль и картофель
Фасоль богата белком, клетчаткой, витаминами группы B и минералами. Это нежное белое зерно содержит много растворимой и нерастворимой клетчатки, что способствует улучшению работы пищеварительной системы и предотвращению запоров. Фасоль также является источником железа, калия и меди – незаменимых элементов для нормального функционирования организма. Регулярное употребление фасоли в пищу помогает укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина в крови и поддерживает сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.
Картофель – один из самых популярных овощей в мире. Он богат крахмалом, клетчаткой и витаминами C и B6. Картофель также содержит большое количество калия, магния и фолиевой кислоты. Употребление картофеля в пищу помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшить работу пищеварительной системы и нормализовать артериальное давление. Картофель также является низкокалорийным продуктом, что позволяет включить его в рацион диеты после отбеливания.
Сочетание фасоли и картофеля в пище обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, а также поможет поддерживать здоровый образ жизни после отбеливания зубов.
Овощи и фрукты
Овощи, такие как брокколи, морковь, цветная капуста и спаржа, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.
Фрукты, такие как яблоки, груши и цитрусовые, содержат много витамина C, который способствует заживлению ран и укреплению зубной эмали. Они также содержат клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормальной функции кишечника.
Рекомендуется употреблять овощи и фрукты в свежем виде, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Можно также готовить их на пару или запекать в духовке без добавления масла или с минимальным количеством оливкового масла.
В таблице ниже приведены некоторые овощи и фрукты, которые часто включаются в белую диету после отбеливания:
| Овощи | Фрукты |
|---|---|
| Брокколи | Яблоки |
| Морковь | Груши |
| Цветная капуста | Апельсины |
| Спаржа | Грейпфруты |
Помимо овощей и фруктов, в белую диету также рекомендуется включать другие продукты, такие как нежирная рыба, куриная грудка, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Правильное питание поможет поддерживать здоровые зубы и позволит сохранить эффект от отбеливания на длительное время.