Мигрень с аурой — это форма мигрени, которая характеризуется появлением различных предвестников или аур, которые предшествуют мигреневому головному болю. Она может сопровождаться различными симптомами, такими как проблемы с зрением, головокружение, рвота и т. д. Важно понимать, что при мигрени с аурой некоторые продукты могут вызывать или усугублять симптомы мигрени. Поэтому правильное питание является важным аспектом управления мигреневыми приступами.
Что же можно и нельзя есть при мигрени с аурой?
Во-первых, избегайте продуктов, которые могут вызывать мигреневые приступы. К таким продуктам относятся шоколад, сырые овощи, фрукты с яркой кожурой, цитрусовые, орехи, молочные продукты, красное вино, кофе, чай, алкогольные напитки. Эти продукты содержат вещества, которые могут стимулировать нервную систему и вызывать расширение сосудов, что способствует возникновению мигреневых аур и головной боли. Поэтому их употребление следует ограничить или полностью исключить из своего рациона.
Во-вторых, увеличьте потребление продуктов, которые могут облегчить симптомы мигрени. К таким продуктам относятся листовые овощи, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло, орехи, семена и бобы. Эти продукты богаты магнием, витаминами группы В и антиоксидантами, которые могут снижать воспаление и укреплять иммунную систему, что может помочь снизить частоту и силу мигреневых приступов.
Что можно есть при мигрени с аурой
| Категория пищи | Продукты |
|---|---|
| Свежие фрукты и овощи | Груши, яблоки, бананы, сельдерей, огурцы, морковь, брокколи |
| Пища, богатая магнием | Миндаль, орехи, шпинат, гречка, фасоль, бразильский орех |
| Здоровые жиры | Оливковое масло, авокадо, орехи, лосось, тунец |
| Продукты с высоким содержанием витамина B2 (рибофлавина) | Миндаль, шпинат, рыба, яйца, грибы |
| Пища с низким содержанием тирамина | Чиабатта, интегральный хлеб, паста, молоко, картофель, яйца |
Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют здоровью мозга и сосудов, снижают запаление и укрепляют иммунную систему. Однако каждый человек уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Важно вести дневник питания и самочувствия, чтобы выявить собственные триггеры и питательные потребности при мигрени с аурой.
Чего следует избегать при мигрени с аурой
При наличии мигрени с аурой рекомендуется избегать некоторых продуктов и ситуаций, которые могут усугубить симптомы и привести к более долгим и интенсивным приступам.
Вот несколько вещей, которые следует избегать при мигрени с аурой:
| Алкоголь | Алкоголь может стимулировать мигреневые приступы и усилить приступ мигрени с аурой. Поэтому рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя или умеренно ограничить его потребление. |
| Кофеин | Кофеин может усилить симптомы мигрени и привести к большей чувствительности к свету и звуку. Поэтому следует ограничить потребление кофеина или полностью избегать его при мигрени с аурой. |
| Острые и жирные продукты | Острые и жирные продукты могут вызвать головную боль и ухудшить симптомы мигрени. Поэтому рекомендуется избегать таких продуктов или умеренно ограничить их потребление. |
| Сильные запахи | Сильные запахи, включая духи, ароматическое масло и парфюмерию, могут вызывать ауру и усиливать симптомы мигрени. Рекомендуется избегать контакта с такими запахами во время приступа мигрени. |
| Яркий свет и громкий шум | Яркий свет и громкий шум могут усугубить симптомы мигрени с аурой. Поэтому рекомендуется находиться в темном и тихом помещении во время приступа мигрени. |
Избегая этих факторов, можно снизить частоту и интенсивность мигреневых приступов с аурой и улучшить качество жизни.