Колики - это приступы боли в животе, которые могут сопровождаться дискомфортом и неудобством. Они могут возникнуть у взрослых по разным причинам, включая стресс, неправильное питание и нерегулярные привычки. Хорошая новость в том, что изменение диеты может помочь облегчить симптомы колик. Вместе с тем, существуют продукты, которые лучше избегать, чтобы не усугублять ситуацию.
Высокоферментированные продукты: Если у вас есть недостаток некоторых ферментов, таких как лактаза, микрофлора пищеварительной системы может не справляться с перевариванием определенных продуктов. В результате это может вызвать колики и дискомфорт. Поэтому важно обратить внимание на продукты, которые содержат высокие уровни ферментации, такие как капуста, брокколи, фасоль, газированные напитки и пиво.
Сладости и рафинированные продукты: Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, сладости и сахар, могут усиливать симптомы колик. Они могут вызывать вздутие живота и болезненные газы. Поэтому рекомендуется ограничить потребление таких продуктов и предпочесть натуральные и богатые клетчаткой альтернативы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Чрезмерное потребление газообразных напитков
При коликах у взрослых следует ограничить потребление газообразных напитков, таких как газировка, содовая вода, энергетические напитки и другие алкогольные и безалкогольные напитки с пузырьками.
Газообразные напитки содержат большое количество углекислого газа, который может накапливаться в желудке и кишечнике, вызывая дискомфорт, вздутие, шумы и боли в животе. Кроме того, газы могут приводить к повышенной активности кишечника и усиленным перистальтическим сокращениям, что только усиливает симптомы колик.
Помимо газообразных напитков, стоит ограничить потребление продуктов, способных вызывать повышенную газообразование, таких как бобовые, капуста, фасоль, грибы, свежие яблоки и груши.
Для облегчения колика рекомендуется употреблять больше воды и избегать напитков с содержанием газов. Также полезно следить за рационом питания, обогащая его продуктами, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и могут помочь уменьшить неприятные симптомы колик.
Острый красный перец и острые специи
Острый красный перец и острые специи могут быть причиной усиления колик у взрослых. Избегайте употребления продуктов, содержащих острые специи, при наличии колик, так как они могут раздражать желудочно-кишечный тракт и вызывать дискомфорт.
Острые продукты, такие как красный перец, горчица, перец чили и другие острые специи, содержат вещества, называемые капсаицин, которые могут вызывать дискомфорт в желудке и усиливать колики. Пища, богатая капсаицином, может вызывать повышенное газообразование, расширение кишечника и дискомфорт в животе.
Чтобы снизить вероятность возникновения колик, рекомендуется временно исключить или снизить потребление острого красного перца, перца чили и других острых специй из своего рациона. Если у вас часто возникают колики, также рекомендуется обратиться к врачу для получения рекомендаций по питанию.
Пища, провоцирующая повышенную газообразование
При коликах у взрослых рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут способствовать усиленному газообразованию в кишечнике. Важно исключить из рациона следующие пищевые продукты:
- Бобовые: фасоль, нут, горох. Они содержат олигосахариды, которые сложно перевариваются и вызывают повышенную газообразование. Также они могут вызывать проблемы с пищеварением у людей с чувствительным кишечником.
- Капуста и капустные овощи: кочанная капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Они содержат сульфиты и рафинозу, которые могут вызывать усиленное газообразование и вздутие живота.
- Лук и чеснок. Они содержат фруктаны, которые могут вызывать газообразование и раздражение кишечника.
- Газированные напитки: газировка, сладкие газированные напитки, пиво. Они содержат пузырьки углекислого газа, которые могут вызывать усиленное газообразование и вздутие живота. Также они могут способствовать расслаблению сфинктера пищевода и вызывать изжогу.
- Молочные продукты. У некоторых людей наблюдается непереносимость лактозы - молочного сахара, что может вызывать вздутие живота и газообразование. В таких случаях стоит исключить или ограничить употребление молочных продуктов.
- Овощи с высоким содержанием клетчатки: морковь, брюква, редька. Они содержат рафинозу и сульфиты, которые могут способствовать усиленному газообразованию.
Исключение этих пищевых продуктов из рациона может помочь уменьшить количество газов в кишечнике и снизить проявления коликов у взрослых.
Высокое потребление кофеина
Кофеин влияет на пищеварительную систему, стимулируя производство желудочного сока и усиливая перистальтику кишечника. Это может привести к усилению болевых ощущений и увеличению дискомфорта при коликах.
Кроме того, кофеин является диуретиком, что означает, что он увеличивает частоту мочеиспускания и может вызывать дегидратацию организма. При коликах это может привести к обезвоживанию и ухудшению общего состояния.
Если у вас есть пристрастие к кофе или другим напиткам, содержащим кофеин, рекомендуется снизить их потребление или полностью исключить из рациона во время коликов. Вместо кофе можно пить травяные чаи, которые могут иметь успокоительное и противовоспалительное действие.
Обратите внимание, что кофеин также содержится в шоколаде, энергетических напитках, газированных напитках и некоторых лекарствах. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить конкретные рекомендации по потреблению кофеина в вашем случае.
Быстрое и нерегулярное питание
Следует избегать пищи, которая может вызвать непереносимость или повысить образование газов, так как они могут усилить симптомы колик. К таким продуктам относятся:
- Фастфуды: бургеры, хот-доги, фри
- Газированные напитки: газировка, кола, лимонад
- Кофе и чай с кофеином
- Алкогольные и энергетические напитки
- Жирные и жареные продукты
- Сладости: шоколад, конфеты, пирожные
- Острое и пряное блюда
Неупорядоченное питание и перекусы между основными приемами пищи также могут способствовать неприятным ощущениям в желудке. Людям, страдающим от колик, рекомендуется придерживаться регулярного режима питания и употреблять небольшие порции пищи несколько раз в день.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может негативно влиять на другого. При наличии колик рекомендуется вести питательный дневник, чтобы установить связь между употребленными продуктами и появлением неприятных симптомов.
